科普大讲堂｜立春养生 重在“养肝”

（2026年2月4日《长江新闻》播出视频）

2月4日，我们迎来了二十四节气中的第一个节气立春，这标志着春季的开始。此时，气温回升、阳气初生，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐活跃。如何顺应天时，科学养生？来听听专家建议。

据了解，立春时节也是肝脏机能活跃、需要重点调护的时期，若养护不当，容易引发与肝相关的健康问题。

襄阳市南漳县中医医院内三科主治医师 冯磊：若疏泄失常，调养不当，容易出现情绪烦躁、失眠多梦、胸胁胀闷等不适。

中医认为，立春养生应顺应春季“生发”之性，围绕“春捂”与“养肝”两大核心，调整日常起居，防范健康风险。

襄阳市南漳县中医医院内三科主治医师 冯磊：饮食上宜多吃辛甘发散之品，如豆豉、葱、姜、韭菜、香菜等，有助于阳气升发，同时要“少酸多甘”，适当增加山药、大枣、小米、燕麦等甘味食物，以健脾益气。

专家提醒，情绪调节对立春养生尤为关键。抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪易伤肝气，应多外出活动、接触自然、晒晒太阳，保持心情舒畅。

（长江云新闻 南漳台记者 郑梦欢 董晓旭 樊淑琪 编辑 刘琴沁 责编 陈碧玲 编审 王俊）