健康小贴士丨冬季打“家麻雀”悠着点 护心护脑记心间

年节期间，不少市民家庭聚会时喜欢打个麻将打发时间，也是联络家庭感情，武汉人叫这个“打家麻雀”。然而，伴随而来的久坐不动、情绪激动、熬夜等，却可能在无形中给心脑血管埋下“炸弹”。冬季，我们该如何科学休闲，保护心血管健康？我们来听武汉市金银潭医院专家的建议。

专家介绍，冬季本就是心脑血管疾病的高发期，寒冷刺激会使血管收缩、血压升高。而打麻将时的常见状态，恰好构成了一个“危险组合”：久坐使血液循环减慢，血液黏稠度增加；吸烟、室内空气不流通进一步加重血管负担；而输赢带来的情绪剧烈波动，会导致血压骤升、心率加快，极易诱发心绞痛、心肌梗死甚至脑卒中。

华中科技大学同济医学院附属武汉金银潭医院心血管内科主任医师 陈鹏：过年了，很多人认为站着不动、坐着不动就是休息，实际上不是的，长时间不动很容易形成血栓，我们叫“经济舱综合征”，血栓掉出来会形成心梗、脑梗、肺栓，导致一些严重的心脑血管疾病，特别是过年了，喜欢打麻将的朋友，长时间坐着不动，突然起立容易引起体位性低血压，也会诱发心脑血管事件（疾病）。

因此，专家建议，冬季娱乐一定要“有节有度”。控制每次娱乐的时间，每隔一小时就必须起身活动5—10分钟，做做伸展运动，促进血液循环。同时，保持室内空气流通，避免吸烟。更重要的是，要调整心态，把娱乐纯粹当作放松，避免因输赢产生过大的情绪起伏。

华中科技大学同济医学院附属武汉金银潭医院心血管内科主任医师 陈鹏：冬季保护心脑血管，总结为“三要三不要。我们要保暖，特别是我们的头部和脚部；第二我们要适度活动，选择中午暖和的时候散散步；第三我们要按时服药，要监测我们的血压，监测我们的心率。三不要，第一，不要长时间静止不动；第二，不要情绪剧烈波动；第三，不要熬夜，也不要过度疲劳。所以我们要记住，打麻将只是游戏，健康才是根本，科学休闲，劳逸结合，才是温暖安全地度过寒冬的一个重要的方法。

休闲娱乐是为了让身心更愉悦，而非增加健康风险。掌握好“度”，改变不良习惯，才能让我们的心血管在冬日里同样温暖、有力。

（长江云新闻记者 刘艳利 范莉 程德明 通讯员 林坤 编辑 刘琴沁 责编 杜永红 编审 王强）