健康小贴士｜饮食“狂欢”有度 肠胃健康有方

年终岁尾，团圆宴、朋友聚餐一场接一场。在大快朵颐的同时，我们的肠胃也面临着巨大考验。急性肠胃炎、消化不良、胰腺炎等“节日病”伺机而动。如何既能享受美食，又能保护好肠胃？我们来听武汉市金银潭医院专家的建议。

春节期间，暴饮暴食、大量饮酒、进食过油过辣、生冷热食交替等，会直接打乱胃肠道的正常节律和消化功能。轻则腹胀、腹痛、反酸，重则可能诱发急性胆囊炎、胰腺炎等需要紧急就医的严重疾病。消化科医生提醒，守住肠胃健康，关键在于“均衡适度”四个字。

华中科技大学同济医学院附属武汉金银潭医院消化科副主任医师 程海林：家庭应急处理，首先要分清情况，如果只是一般的腹胀、消化不良，我们一般就可以采取暂进食两餐，观察一下，那么，我们可以配合一下按摩，我们可以把我们的右手放在我们腹部，沿着肚脐眼周围顺时针的方向，进行有效地按摩，可能会促进我们的肠道蠕动，那么，如果患者出现恶心、呕吐、腹泻，甚至有的患者还可能伴有发烧的情况，这个时候就（要）引起警惕了，这个时候我们要排除急性胰腺炎、急性胃肠炎，同时还要排除一些其他的消化道出血的情况，这个时候我们就要进行就医就诊，不要在家里随便使用止吐药或者镇痛药，以免掩盖我们的病情。

不同人群的饮食禁忌也需特别注意。例如，有胆囊炎、胆结石病史的人要严格控制油腻食物；胃溃疡患者应避免酒精、辛辣和过酸的食物；糖尿病患者则需定时定量，警惕“无糖”点心背后的油脂和热量陷阱。

华中科技大学同济医学院附属武汉金银潭医院消化科副主任医师 程海林：教大家几个安心“吃好”的小技巧，首先第一个就是我们不要吃得太饱，七分饱为主，餐间我们可以配合一点水果、小零食；第二个就是注意下进食的顺序，首先就喝一点汤，然后再去吃蔬菜和肉类，最后我们再吃主食；第三个就是尽量避免饮酒，在不可抗拒的原因情况下，我们要去喝酒，尽量去注意吃些主食先“垫”一下，让酒精吸收得更少一点；其次在吃的时候，我们注意要细嚼慢咽，慢慢去品味，不要吃得过快、吃得过撑，反而这种用心去体验享受美食，比我们吃得“撑”带来的幸福体验感要更好一些。

美酒佳肴是节日的点缀，但健康才是长久幸福的基石。掌握科学的饮食方法和应急知识，才能让每一次欢聚都尽兴又安心。

（长江云新闻记者 刘艳利 范莉 程德明 通讯员 林坤 编辑 刘琴沁 责编 杜永红 编审 梁延）