小雪时节话养生，武汉“名家论坛”专家详解冬季养肾“四疗法”

11月22日，恰逢小雪节气，第688期武汉“名家论坛”在武汉图书馆报告厅如期举行。本次论坛以“小雪藏冬意——冬季养生护肾指南”为主题，特邀湖北中医药大学附属医院肾病研究所所长王小琴教授主讲，湖北中医药大学图书馆馆长孙玲主持，为现场市民带来了一场兼具理论深度与实用价值的养生科普。

冬藏应肾：顺应自然的养生根基

王小琴介绍说，冬季主“封藏”，自然界万物蛰伏蓄能，人体亦将能量归于肾藏。在中医理论中，肾为“先天之本”，主藏精，是生命元气之源。冬季正是养护肾气、涵养精血的黄金时节。她进一步阐释“肾→精→阴阳→气血津液→五脏六腑”的生命层级模型，强调肾为“生命之根”。尤其在寒冷季节，人体代谢减缓，外邪易侵，科学调养尤为关键。

四维护肾：构建实用养生体系

为便于实践，王小琴以“一棵树”为喻，提出“神疗、体疗、食疗、药疗”四位一体的护肾体系。

谈及“神疗”，她强调心态决定健康——情绪郁结伤身，豁达乐观延年。王小琴笑言：“林黛玉一年四季都在‘过冬’，心寒则身寒；薛宝钗顺应四时，故能安然度日。”

在“体疗”方面，她表示运动贵在坚持，推荐老年人练太极、散步，青壮年适度跑步游泳，女性可习瑜伽。她特别提到乾隆皇帝的“十常养生法”，如叩齿、咽津、揉耳等日常小动作，简便易行却益处良多。

“食疗”环节趣味盎然。王小琴介绍：食物亦有“性情”——跑得快的动物（如羊、兔）肉性偏热，适合阳虚者；跑得慢的（如猪、鸭）则性平或偏凉，更宜阴虚体质。她提醒市民切勿盲目进补，应辨清体质：阴虚者可用“黑五类”（黑豆、黑米等）滋阴；阳虚者可适量食用姜、桂圆、羊肉温阳，辅以少量温酒驱寒。

关于“药疗”，王小琴认为冬季是膏方调理黄金期，但必须“一人一方”。她重点解析了伤肾“七怕”：怕盐、怕烟、怕旱（饮水不足）、怕药（滥用）、怕憋、怕懒、怕钙磷紊乱。针对“为何不要强补钙”，她解释：人体有精密调节机制，盲目补钙反致血管钙化，增加心脑血管风险。

科学补钙：护肾还需防误区

针对现场观众普遍关心的“补钙”问题，王小琴教授在互动环节进行了详细解答。她表示，是否缺钙真正可靠的指标是检测维生素D水平和骨密度。盲目补钙不仅无益，反而可能造成血管钙化，增加心脑血管疾病风险。她建议通过适度晒太阳（每日15–30分钟）或在医生指导下补充维生素D，帮助钙精准“归位”。另有观众咨询高尿酸与肾功能问题，王小琴建议：多饮水、限高嘌呤饮食，必要时在医生监督下使用降尿酸药物，切勿自行滥用止痛药或感冒药，以免损伤肾脏。

据悉，本次讲座由中共武汉市委宣传部、武汉市文化和旅游局主办，武汉图书馆承办。

（长江云新闻记者 刘炜 通讯员 李亚茹 张祖悦 孟婧）