多项研究发现22点~23点是最佳入睡时间

有多项研究发现，22点~23点是最佳入睡时间，长期坚持这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺等都比别人更好。23点还是22点睡看似只差一小时，对健康的影响却相差很多。西安交通大学附属第一医院研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低；22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率；子时，即晚上11点~凌晨1点。子觉说的是已经进入睡眠状态，最好是进入深睡眠。（视频编辑：谢汇芸）