寒潮今天抵达！平均气温下降8至14℃ 湖北人请提前准备

今年首场寒潮天气来了！

预计11月16日下午至17日

湖北将有寒潮大风天气

平均气温下降8至14℃

偏北阵风7至9级

鄂西山区有雨夹雪或雪

（1200米以上高山区中到大雪积雪深度2至5厘米）

18日至23日天气转好气温逐步回升

气象专家介绍，16日下午至晚上，十堰、襄阳、神农架等地有小雨、局地中雨，后半夜山区转雨夹雪或雪，1200米以上高山区局地有中到大雪；恩施、宜昌、荆门、随州等地阴天转小雨，其他地区多云到阴天。偏北风4至6级、阵风7至9级。

17日，湖北全省小雨转阴天，十堰、襄阳、神农架、恩施北部、宜昌等地山区有雨夹雪或雪，1200米以上高山区有中到大雪。最高气温西部5至9℃、东部10至13℃，最低气温北部3至6℃、南部6至11℃。偏北风4至6级、阵风7至9级。

18日至23日，湖北全省以晴天到多云为主。最高气温由10至13℃逐步升至15至20℃，最低气温由-3至3℃逐步升至3至8℃。其中18日有偏北风阵风5至7级。

预计18日早晨湖北北部地区最低气温降至0℃，南部地区气温下滑至3至6℃，省内大部气温将创今年下半年来新低。

气象部门提醒：此轮寒潮天气来势汹汹，需提前做好防范措施，雨雪天气将导致道路湿滑、结冰、能见度下降，出行注意交通安全。及时关注气温变化，添加衣物，以免着凉。

天气预报

11月15日08时-16日08时，全省晴天到多云。最高气温20～25℃，最低气温8～13℃，偏东风2到3级。

11月16日08时-17日08时，鄂西北、鄂西南、江汉平原北部、鄂东北西部多云转小雨、局地中雨，夜间鄂西北半高山以上地区转雨夹雪或雪，高山地区局地有中到大雪；其他地区多云到阴天。最高气温西部18～22℃、中东部22～26℃，最低气温鄂西北2～5℃、鄂东南10～12℃、其他地区6～11℃，偏北风2到3级转4到6级、阵风7到9级。

11月17日08时-18日08时，全省小雨转多云，其中鄂西北、鄂西南北部山区有雨夹雪或雪，高山地区有中到大雪。最高气温鄂西北4～6℃、鄂东南11～13℃、其他地区6～11℃，最低气温北部0～3℃、南部3～6℃，偏北风4到6级、阵风7到9级。

预报来源：湖北省气象台2025年11月15日08时预报

秋冬时节生活起居如何调养？

进入秋季之后，相对于夏季，冷空气开始变得活跃，气温逐步下降，生活起居又该如何调养呢？

1.饮食调养。秋天饮食应以滋阴润燥、温补脾胃为主，多吃新鲜蔬果、根茎类食材以及温和滋补的食物，以增强抵抗力，帮助身体适应季节变化。滋阴润燥的食物，常见的有百合、莲子、蜂蜜、银耳、梨、莲藕等，温补脾胃的食材有山药、栗子、红薯、南瓜等。

2.起居调养。一早一晚凉意加重，可以根据天气调整着装，适当添衣，尤其注意头、颈、腹、足等部位的保暖。同时要早睡早起，早睡顺应自然界中的阳气收敛，早起可以使肺气得到舒展。时间允许的话，最好能22时前入睡，早上6至7时起床，中午休息30分钟左右。

3.运动调养。秋天远离了暑热，天气开始变得舒适，正是户外运动的好时节。这时可以选择相对舒缓的运动，如散步、慢跑、登高、郊游等，感受户外秋日风景的同时，还能增强体质。不过要注意运动时不宜出汗过多，避免损耗阳气。运动结束后及时添衣，避免着凉。

4.情绪调养。俗话说“伤春悲秋”，秋天人们的情绪不稳定，容易出现烦躁或悲伤的情绪，这时可以多参加户外活动，享受阳光缓解忧郁；也可以培养兴趣爱好，如书法、绘画、听音乐等，转移注意力；多与亲朋好友沟通、倾诉，若持续出现低落情绪，还可以寻求心理医生的帮助。

（来源：长江云新闻、湖北气象、湖北日报）