泡脚、膏方、板蓝根......秋冬防流感“秘方”，你信了哪几个？

降温了，降温了！你的家族群和朋友圈，是不是又开始流传各种“中医防流感大法”了？先别急着收藏照做！有些方法，看似靠谱，实则在偷偷摧毁你的免疫力。

中医讲究“辨证施治”和 “中和之道” ，很多广为流传的“秘方”，恰恰是在反其道而行之。来看看这些盛传的“伪养生”秘籍，你中招了几个？

误区一：秋冬进补，大吃膏方？

网传“秘诀”：“秋冬是进补的最佳时机，赶紧吃点名贵膏方，把免疫力补起来！”

真相揭秘：滋腻碍脾，反生内湿。

我们的脾胃就像身体的 “后勤部”，饮食都要靠它们来消化吸收，才能转化为有用的免疫力。如果本身脾胃虚弱，再吃滋腻的膏方，反而会让补品堆在身体里无法消化、化为湿气，让人感觉更疲惫、胃口更差。

正确做法：

健脾胃在前，进补在后。 先问问自己：我最近消化好吗？舌苔厚吗？如果答案是否定的，不妨先从山药、小米、红枣、茯苓这些平和的食材开始，把脾胃的“土壤”养肥沃了，再来考虑“施肥”。

误区二：喝板蓝根预防流感？

网传“秘诀”：“没事喝点板蓝根，清热解毒防感冒！”

真相揭秘：药性寒凉，诛伐无辜。

板蓝根是清热解毒类药品，在健康无病的时候随意服用，寒凉之性可能会直接损伤脾胃的阳气，导致正气受损。

正确做法：

板蓝根是药品，只有在确诊了风热感冒，出现咽喉肿痛、发热等症状时才能在医生指导下使用。想平时预防，一杯温热的姜枣茶或黄芪水，或者及时进行流感疫苗接种，对普通人来说友好得多。

误区三：泡脚/药浴，出汗越多越好？

网传“秘诀”：“泡到浑身大汗，把病毒和寒气都逼出来！”

真相揭秘：过汗伤阳，气随津泄。

中医理论认为，“血汗同源”，而“气”依附于津液之上。适当的微汗，确实能通畅阳气，驱散寒邪。但大汗淋漓，不仅是在流失水分，更是在消耗宝贵的“阳气” 和 “阴液” 。这好比给城堡强行打开城门，守城的“正气”都跑光了，外面的“敌人”反而更容易长驱直入。

正确做法：

泡脚水温不宜过烫，时间15-20分钟即可，感觉到后背有一层细密的微汗就立刻停止，擦干身体，避免吹风。

误区四：全家共用一个方子？

网传“秘诀”：“这个方子特别好，我们全家都喝这个预防！”

真相揭秘：体质有别，辨证施治。

中医防病的精髓在于因人制宜，让一个怕冷的人去喝清热的药，无异于雪上加霜。全家人体质各不相同，一把钥匙也开不了所有锁。

正确做法：

在采用任何中药方预防前，最好咨询一下专业中医师。同时，了解自己和家人的基本体质，日常食疗也可以分体质进行。

误区五：多吃辣，发汗驱寒？

网传“秘诀”：“秋冬多吃辣椒、火锅，发发汗身体暖！”

真相揭秘：辛散耗气，助长内热。

辣椒、花椒等性味辛热，确实能刺激身体迅速发热出汗。但这是一种“耗散” 的过程，短暂发热后，可能会因为气随汗泄而感到更虚。而且，过量辛辣会直接刺激咽喉和呼吸道黏膜，使其干燥、抵抗力下降，反而给病毒提供了可乘之机。对于本身就容易上火、便秘的人来说，这简直是“火上浇油”。

正确做法：

适量食用，切勿过度。对于驱寒，更推荐用生姜、葱白这类温和食材，它们同样能辛温解表，但力道更柔和，不易耗伤正气。

注：本文旨在科普常见养生误区，内容仅供参考。个人体质千差万别，如有具体健康问题，请勿盲目对号入座，务必咨询专业医师。

本文图片由豆包AI生成

（来源 长江云健康 编辑 杜若希 ）