秋意渐浓 白露养生遵循这6个字！

白露至，秋燥起。白露是秋天的第三个节气，标志着气候转凉、昼夜温差增大。孟秋结束、仲秋开始，这是农作物生长的关键期。

此时气温明显下降，夜间水汽易凝结成露，空气湿度降低，秋燥逐渐显现，整体由夏末的湿热向凉爽干燥过渡。

秋天饮食应遵循“少辛增酸”的原则：少吃辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等，以防肺气过旺；多吃酸味食物，如山楂、葡萄、橘子、石榴、柚子等，可收敛肺气。

白露过后，昼夜温差增大，早晚应及时增添衣物，避免受凉感冒。同时适当锻炼，可选择慢跑、太极拳这类温和运动，选择在早晨或傍晚的时候活动，既能活动筋骨，又契合作息规律。

秋季气候干燥，容易引发呼吸道疾病，按摩迎香穴可以通利鼻窍，增强呼吸道的抵抗力，预防感冒和鼻炎。按揉肺俞穴、太渊穴，能舒展肺气，为呼吸道增添“防护盾”。

白露时节，气候秋凉干燥，养生的核心在于“润燥、防凉、养肺”，顺应时节调起居、理饮食，方能安度秋。

记 者 | 王芷珏  杨新波

编 辑 | 吉世兰

编 审 | 朱兵 杨新波

监 制 | 王小红 肖 鹏