女子高温天气“泡脚减脂”，体重没少却多了一脸痘

高温天里，“泡脚减脂”的说法在社交平台悄然走红，但减脂的关键在于均衡饮食、规律运动，没有任何“懒人方法”能替代。医生提醒，泡脚“躺瘦”是误区。

30多岁的李女士体型微胖，一直在想方设法减肥，半个月前听说了高温天泡脚减脂，就坚持每天用温度较高的热水泡脚，一泡就是半个多小时。虽然每天泡出了不少汗，但她的体重一点没少，还陆续出现了头晕、口干舌燥等症状，脸上也冒出了越来越多的痘痘，于是到武汉市东湖医院就医。接诊的中西医结合副主任医师丁艳霄经详细问诊和检查发现，李女士是阴虚湿热体质，高温天泡脚反而加重了她体内燥热。

丁艳霄指出，泡脚时出汗流失的主要是水分和少量电解质，与脂肪消耗没有直接关系。刻意用过热的水泡脚、延长时间，反而可能因出汗过多而脱水，从而导致头晕、心慌，反而影响身体健康。

丁艳霄提醒，高温天气人体本就容易出汗、气血运行较快，此时泡脚更需讲究“对症”。阳虚体质的人适合温和泡脚驱寒，但阴虚体质或湿热体质者高温天用过热的水泡脚，可能加重体内燥热，引发口干、烦躁、失眠。水温超过45℃、时间超过30分钟，可能导致下肢血管过度扩张，脑部供血不足，出现头晕、乏力，尤其老人和心血管疾病患者更需警惕。饭后立即泡脚会影响消化，因为血液集中到下肢后，胃肠供血会减少。睡前泡脚虽助眠，但泡完若不及时补水，可能因夜间脱水影响睡眠质量。

如果想在高温天气泡脚，丁艳霄建议，水温要控制在38-42℃，以脚部感觉温暖舒适为宜，避免过烫。每次15-20分钟即可，泡到身体微微发热、额头轻出汗就够了，不必追求“大汗淋漓”。阳虚者可加生姜、艾叶驱寒；阴虚、湿热体质者建议清水泡脚，或加少量薄荷、金银花清热；易失眠者可加薰衣草助眠。泡完喝一杯温水补充流失的水分，避免脱水。

丁艳霄强调，泡脚要注意避开特殊情况。饭后1小时内不泡，空腹不泡；脚部有伤口、湿疹时不泡；高血压、糖尿病患者泡脚前一定要咨询医生，避免因神经感知迟钝导致烫伤。

（来源 健康合伙人 通讯员 赵萍 记者 罗冰 编辑 王建）