二十四节气养生方之处暑——把握4大要点 安然度秋！

处暑是秋季的第二个节气，此时暑气渐消，但气候逐渐干燥，昼夜温差增大，中医认为此时养生需顺应 “收” 的特点，注重润燥、防凉、养肺。

【食·滋阴润燥，兼顾健脾】

处暑之后人体易出现口干、鼻燥、咽干、皮肤干燥等症状，饮食需以 “滋阴润燥、健脾益胃” 为核心。滋阴类的食物有银耳、百合、梨、蜂蜜、麦冬等，可以喝银耳百合粥、蜂蜜柚子茶可缓解燥邪伤津。

【运动·适度锻炼，避免大汗】

处暑后运动应遵循 “收” 的原则，避免剧烈运动导致阳气外泄，如太极拳、八段锦、慢跑、瑜伽等，既能促进气血流通，又不会过度消耗体力，中医认为 “汗为心之液”，秋季不宜大汗淋漓，运动后以 “微汗” 为宜，否则易损伤阴津，加重燥邪。

【起居·情志养生】

秋天主“收”， 因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保持生机元气。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，然而；随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好。

处暑养生，把握住“润燥养肺、适度收敛、早卧早起、情志平和”这四大要点，才能有效应对处暑时节的气候特点。

记 者 | 李 江

编 辑 | 吉世兰

编 审 | 朱兵 杨新波

监 制 | 王小红 肖 鹏