豹子溪社区：亲子课堂解锁时间管理与心理密码

      为助力青少年树立健康的心理认知，掌握科学的时间管理方法，同时促进亲子沟通，提升家庭幸福感，8月8日，武汉东湖新技术开发区九峰街道豹子溪社区联合九峰街道社工站、武昌华仁社工开展了“亲子共学 赋能成长”亲子心理健康与时间管理主题活动，吸引了20组亲子家庭积极参与。

      活动开始，针对近期多地出现的基孔肯雅热疫情，社区工作人员向居民发放宣传手册并播放科普视频，详细讲解了疾病的传播途径、典型症状及防蚊灭蚊技巧。宣传内容覆盖了家庭环境清理与户外防护要点，有效增强了居民的健康防范意识。

      紧接着，国家二级心理咨询师李倩倩为大家讲授心理健康知识课。李老师以“孩子的时间感与心理需求”为切入点，引导家长思考“为何同样时间，有的孩子高效完成任务，有的却磨磨蹭蹭？”李老师结合儿童心理学研究指出，孩子对时间的认知能力是逐步发展的，他们不太理解“1分钟”“5分钟”“20分钟”等抽象概念，对时间的感知更多与具体事件相关联。家长常抱怨的“拖延”问题，可能源于孩子时间感知能力未成熟，或是内心抗拒、寻求关注等心理需求的外在反映。

      为了让孩子们更直观地感受时间，李老师设计了系列趣味游戏。在“静待一分钟”环节中，孩子们发现等待的时间十分漫长。随后，老师让他们观看了1分钟的动画视频，他们却发现时间转瞬即逝。通过这两个事例的鲜明对比，孩子们真切地体会到时间在不同情境下给人的不同感受。接着的“闭眼听音乐”游戏，让孩子们对时间的长短有了更为直观的感受。

      在互动交流环节，老师带领孩子们一同制定一天的活动计划，涵盖起床、上学、玩耍、做作业、睡觉等各个环节，帮助孩子们学会合理分配时间。孩子们积极踊跃地参与讨论，而家长们更关注的是时间管理技巧，于是李老师重点讲解了番茄时间法的应用。“番茄时间法就是将工作或学习时间划分为 25 分钟的‘番茄钟’，每个番茄钟结束后休息 5 分钟，4 个番茄钟后进行一次较长时间的休息。” 李老师特别强调，这种张弛有度的节奏不仅符合儿童注意力特点，更能有效提升写作业、阅读等需要持续专注的学习效率。

      活动还设置了“我的时间我做主”手工制作环节，家长和孩子共同裁剪、粘贴，制作出独一无二的彩色时钟。孩子们在展示作品的同时，也积极分享自己对时间的理解与规划。这一环节不仅增进了亲子互动，更让孩子们在实践中领悟时间的珍贵。

      “以前周末总是被补习班填满，孩子不开心，我们也累。今天才发现，和孩子一起规划时间，他反而更愿意配合。” 豆豆爸爸感慨地说。其他家长们则纷纷表示以后要耐心地与孩子协商，在满足孩子需求的同时，合理安排学习任务。

      本次活动通过知识讲解、互动体验、手工制作等多种形式，让亲子家庭掌握实用的心理知识和时间管理技巧，搭建亲子沟通的桥梁，帮助家长理解孩子，引导孩子学会规划时间、管理自我。豹子溪社区表示，未来将继续开展更多贴近家庭需求的公益活动，助力亲子共同成长，营造和谐友爱的社区氛围。（通讯员：张岑岑、徐婷珺）