饮食养生汇|肠活动，常年轻！

现在越来越多人开始注重养生，但很少人注意到肠道的问题。

那么，该如何去关注我们的肠道健康呢？

一起来看看！

1.五类人更需要关注肠道健康！

2.冬季肠胃也会“感冒”？

3.养肠胃要先养肺？

4.老年人便秘没有那么简单！

五类人更需要关注肠道健康！

我们每个人都需要关注肠道的健康，但这五类人群尤其需要关注！

老年人。

他们的胃肠功能相对来说比较弱，分泌的消化酶等不足。

而且由于力量减弱，老年人活动相对较少，胃肠蠕动慢，更容易便秘。

酒桌族。

由于应酬，他们容易在酒桌上坐几个小时。

经常喝酒还容易导致脂肪肝，会有肠道菌群的失调。他们也容易便秘。

IT族。

他们的精神高度紧张，并长期处于高度紧张的工作状态。

长期需要加班、久坐，都不利于胃肠蠕动。

出差族。

出差时乘坐各种交通工具也需要久坐，而且还要适应各地的气候、饮食变化等。

还有开车族。

冬季肠胃也会“感冒”？

肠胃感冒是什么？

它是指既有胃肠炎的症状，比如呕吐，腹泻，腹部的绞痛等症状。

也有感冒的症状，比如全身肌肉酸疼，身上忽冷忽热等。

所以，肠胃感冒就是胃肠炎症状加上感冒症状。

它跟普通的肠胃炎有什么区别？

人们常常认为肠胃炎是由细菌导致的。

比如大肠杆菌、痢疾杆菌等，还有一些细菌的毒素，比如变质的食物。

胃肠感冒实际上是病毒引起来的胃肠炎。

胃肠感冒相对来说全身症状重。

导致胃肠感冒的病毒很多。

比如柯萨奇病毒、腺病毒等，所以没有针对一个病毒去治疗的药物。

其主要的治疗一般是针对它的症状。

比如，腹泻泻得比较厉害，可以用一些止泻剂；

胃肠痉挛疼痛的话可以用解痉止痛药；

发烧可以用退烧药等。

可以发挥中医的特点，比如藿香正气液，既有解表的作用，也有治疗失血阻滞胃肠导致腹泻腹痛的作用。

治疗肠胃炎可以用抗生素。

如果感染较严重，可以用静脉使用，症状较轻就口服抗生素即可。

养肠胃要先养肺？

中医认为肺主宣发肃降，肺和大肠相为表里。

肺的一呼一吸之间和大肠的传导功能密切相关。

要维持肺的功能正常，主要是补肺气。

肺气跟我们的呼吸有关，主要由吸入的自然界的空气和消化道里的食物产生的水谷精微之气所形成。

所以要注意饮食，还有不能大量出汗。

中医用五色对应五脏，肺对应的是白色。

所以白色的食物，比如银耳、梨、百合等，对于养肺有较好的作用。

但这类食物偏寒凉，对于脾胃虚寒的人来说要适量。

吃的时候可以搭配一些相对有温的作用的食物，防止寒凉损伤脾胃。

黄芪的功能很多，比如补气升阳、固表止汗、利水消肿、脱毒生疮等。

香丹清中就包含有黄芪。

老年人便秘没有那么简单！

便秘有可能会导致猝死？！

便秘会屏气用力，导致胸腔压力升高，会导致瞬间的血压升高。

有些老年人由于心血管病的影响，血管的弹性很差，此时容易导致脑出血、心肌梗塞等问题。

在厕所里容易发生很多问题。

早期使用蹲厕时，老年人起身太快会致头晕。现在使用坐便器后情况有所改善。

大便太用力诱发猝死。

憋尿后排尿容易昏厥。这倒常见于青壮年。

洗澡温度大影响脑供血。

水多地滑摔跤。

便秘这问题，除了老年人，其他年龄段也有。

但不同年龄段有不同特点。

中老年人便秘的原因主要是年龄增大、肠道功能下降，气化功能减退，参与排便张力下降引起。

此外老年人会有一些老年性疾病。

老年人如果排便在短期内突然发生便秘时要警惕肿瘤的风险！

糖尿病人会有胃轻瘫，影响胃肠的蠕动。

帕金森患者也会有便秘的问题。

老年人由于疾病的原因，会经常吃药，一些药物本身也会导致便秘。

最常见的骨关节病患者吃的止疼药、补钙剂，也会导致便秘。

年轻人的便秘主要是饮食上。

吃得过饱、暴饮暴食、三餐不规律，工作压力大，精神紧张，运动又比较少，从而导致便秘。

所以从治疗上，老年人便秘和年轻人便秘的方法不同。

从中医来看，老年人便秘以虚症居多，年轻人便秘实症比较多。

虚则补之，需要用补益的药，针对气虚、血虚、阴虚、阳虚来进行相应地用滋补的药。

老年人主要就是补气。

你是便秘体质吗？

一般便秘分为虚实两类。

年轻人实症较多，比如实热症。

实热症便秘一般有大便干结、粘滞、口臭、舌苔黄厚、腹胀等症状。

还有一类是气秘。

它跟气积的郁滞有关，比如爱生气、情志不畅的人总觉得肚子特别胀，排便不畅等。

而虚症的便秘分为气血阴阳的亏虚。

气虚便秘的人排便会很久，往往有气短乏力、易出汗、少气懒言的现象。

气虚到一定程度会导致阳虚。

气虚的人会有手脚凉等症状，到阳虚时这些症状会更严重。

气虚的便秘可以通过补气的办法。

血虚，比如产后的女性，需要补血。

阴虚便秘是因为肠道津液不足。

这类患者往往会大便干结、无舌苔、手脚心发热、易烦躁。

这类患者需要滋阴。

女性经期前后激素水平的变化也容易导致便秘。

怀孕期间，胎儿的发育会压迫肠道；

产后盆底的肌肉松弛等，都容易导致排便功能的减弱。

便秘还有热秘和寒秘之分。

热秘就是指实症。

寒秘即指虚寒，气虚到一定程度的阳虚的便秘。

老年人虚症的便秘比较多，用牛黄解毒丸等清热泻火解毒的药往往不对症。

无论是老年人还是年轻人，要想解决便秘问题，首先要有良好的生活习惯。

每天喝适量的水，一般是1500－2500毫升。

其次就是饮食结构的均衡。

年轻女性喜欢吃零食，里面没有纤维素等；

老年人吃的比较少，也比较清淡，等于形不成大便，对肠道没有刺激，也容易便秘。

人们可以多吃含粗纤维的食物，能减少便秘的发生。

如谷物、薯类、豆类、水果等，刺激肠道的蠕动。

此外，还要多多运动，自己按摩肚子，帮助胃肠蠕动。

来源：饮食养生汇

（编辑：郭小涵 审核：蒋艳）