吃早餐这些“经典错误”你要当心，这么吃身体才会越来越好！

一日三餐当中，我们最容易忽视的就是早餐。可是你知道早餐的重要性吗？不吃早餐有多少危害你知道吗？怎么搭配早餐最有营养？下面跟着小编一起来看看吧！

人人都要吃早餐？

回答：是的。

长期不吃早餐或不按时就餐，容易诱发胃肠病和结石症。

餐前最好喝三杯水

回答：不是。

如果在吃早饭前喝3杯水，会影响食物的消化，导致营养不良。起床后喝1杯水就可以了，休息一会再吃饭。

早餐要包含这些营养成分哦~~

1、以提供能量为主的碳水化合物，如面包、馒头等;

2、以供应蛋白质为主的肉类、禽蛋类食物;

3、以供应无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜和水果;

4、以提供钙为主的奶类与奶制品、豆制品。讲究的是营养全面、均衡

早餐吃的像皇帝，10分饱才行？

回答：有这种说法，正确的饮食习惯是早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

这种说法是古代流传下来的，比较科学。早餐不只是要填饱肚子，还要有营养，才能保证一天的脑力运动需要。

边走边吃，容易胃下垂

回答：是的。

边走边吃，这样容易造成消化不良。另一方面，胃的负担会加重，易导致胃下垂，尤其对于经产妇女、多次腹部手术有切口病，以及慢性消耗性疾病进行性消瘦者、经常卧床少活动者、体形消瘦者来说更容易导致。

早餐要在7—8点吃？

回答：是的。

因为在夜间的睡眠过程中，大部分器官都得到了充分休息，唯独消化器官仍在工作，直到凌晨才真正进人休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。

来源 | 健康爱生活

主编 | 章强 刘蕊俊

（见习编辑 刘小笛）