天热易疲劳？夏季作息怎么调？

夏季昼长夜短，人体生物钟易受影响，熬夜、贪凉等行为都会损害健康。建议养成早睡早起的习惯，每晚11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，既能让身体得到充分休息，也能增强免疫力。