煮饭加一“物” ，有助控糖降脂！

现在很多人怕胖，就少吃主食，甚至干脆不吃。今天告诉你一个好消息：你完全不需要减少或不吃主食。只要在家里蒸米饭、蒸馒头时，顺手多加一点全谷物，就能帮你稳住血糖，减少肥胖和高血脂的风险。