科普大讲堂 | 冬季进补 你补对了吗？

这个时节，不少朋友已经开始忙着 “冬季进补”了。羊肉汤、人参茶、膏方……各种滋补品轮番上阵。但是，您想过没有，这些“好料”吃下去，身体真的能 “照单全收”吗？接下来，我们就请专业的中医师为我们揭开科学进补的秘密，让这个冬天的滋补真正做到事半功倍。

自古以来，中国人就有冬季调养的传统。然而，现代生活中，不少市民进补存在很大的盲目性。不少人进补是“跟着感觉走”，或是“别人吃啥我吃啥”。这种不分体质的进补方式，很可能埋下健康隐患。那么，如何判断自己属于哪种体质呢？

恩施州建始县中医医院脾胃病科主治医师 李瑞霞：我们常见的体质倾向就包括一些，比如说气虚、阳虚、阴虚，然后偏寒或者是偏热，或者是湿热、痰湿这一些类型，咱们平时可以根据自己的一个对于寒热的喜恶情况，然后，像观察自己的舌苔和舌质，根据这些情况，来判断自己的体质是究竟是偏向哪个方面。

针对不同的体质，在冬季进补食材的选择上，有哪些需要注意的呢？

恩施州建始县中医医院脾胃病科主治医师 李瑞霞：冬季的话，进补咱们主要是讲究一个补肾填精，可以适当选择像山药、黑芝麻、枸杞，这一类的食物或者是药物来进行补益，但是，根据体质的不同，还能够搭配一些其他的食物或者是药物，再就是有一些中医院或者是大的药房里面，会根据不同人的体质，制定一些比较适合他们的膏方，可以根据情况来选择，像玉屏风膏、玉灵膏，然后就是养阴安神膏这一类的，都可以。

（长江云新闻 建始台记者 田莉 张俊杰）

最后，专家提醒大家，“药补不如食补，食补不如神补”，保持心情愉悦、适度锻炼，同样是冬季养生的重要部分。

（长江云新闻 建始台记者 田莉 张俊杰 编辑 谢宝莹 责编 蔡琛 编审 王俊）