科普大讲堂 | 深冬时节 腰腿关节病人如何科学防护？

马上进入深冬时节，一年中最冷的“三九天”登场。寒风凛冽之下，颈椎僵硬、腰酸背痛、腿部畏寒疼痛等问题频发，该如何科学防护？来听听专家建议。

深冬将至，不少人受颈肩腰腿痛困扰，影响日常工作生活。在中医看来，这类疼痛属“痹症”，主因是“寒邪”入侵人体。

襄阳市南漳县中医医院骨二科主任副主任医师 张杰：中医讲“寒主凝滞、主收引”，低温会让经络气血运行不畅，肌肉韧带收缩痉挛，劳损部位易僵硬、疼痛，加上冬季户外活动少，久坐久卧导致血液循环变慢，使颈椎病、腰突等毛病更易复发，疼痛感也更加明显。

医生提醒，做好保暖是防护关键，出门时，应给颈肩围围巾，腰、膝关节戴护具，防冷风直吹，室内空调、暖气温度不宜过高，避免冷热交替刺激。

襄阳市南漳县中医医院骨二科主任副主任医师 张杰：每坐一小时要起身活动，做仰头、转腰、屈膝等动作活络气血，睡前用40度左右的水泡脚，泡至身体微微发热，能温暖全身，改善腿脚冰凉。

除了外部防寒以外，还可通过按摩特定穴位增强阳气，防病保健。

襄阳市南漳县中医医院骨二科主任副主任医师 张杰：颈肩痛按风池穴、肩井穴，腰痛按肾俞穴、腰阳关穴，膝关节痛按足三里穴、阳陵泉穴，每个穴位按3到5分钟至酸痛即可，睡前热敷疼痛部位15分钟，能放松肌肉、减轻僵硬。如果疼痛严重，影响肢体功能和生活，应及时就医。

（长江云新闻 南漳台记者 董晓旭 李国栋 编辑 谢宝莹 责编 陈碧玲 编审 王俊）