吃得不多，喝水都胖？医生：你再好好算算总热量！

“我吃的真不多！比身边人少太多了，怎么还胖？怕不是喝水都胖吧！”

这句话是不是戳中了很多 “胖友” 的心声？甚至你自己也常挂在嘴边？

近日，武汉市第八医院肥胖与代谢病诊疗中心主任熊非的一张坐诊图走红网络。图中，熊医生的桌上摆放着一张图片，上面写着“别说‘我喝水都胖’‘我吃得不多’，如果是真的，我会把你拉去做研究。”

对此，熊医生直言，在坐诊过程中，很多“胖友”都会讲类似的话，但喝水胖是绝对不可能的，所谓‘吃得不多还发胖’，大多是认知偏差在作祟。

熊医生说，很多胖友都有这样的误区：只盯着一日三餐的食量，却把零食、饮料、加餐当成 “隐形热量” 忽略不计。他举了最近坐诊的一个例子，一位 130 多公斤的患者，复诊时声称当天早餐只吃了简单主食、午餐晚餐分量适中。但在详细追问下才发现，他才讲出，自己上午会额外吃了 1 个半混着白面的 “杂粮馒头”，下午还请同事喝了一杯奶茶等，这些被他 “忘记” 的食物，正是热量超标的关键。

“只要稍微记录一下当天吃的所有食物以及喝的饮料，他就会发现自己其实吃得不多。”熊医生表示，体重管理不是粗暴的 “管住嘴”，而是精细的 “会管嘴”，“胖友”们一定要在专业人士的指导下进行科学减重。

长江云新闻记者 张益恒 刘雅婷