湖北晴朗干燥 昼夜温差或超15℃ 仅后天西部有弱降水

今晨（20日）

湖北省内大部最低气温回升0℃以上

鄂东东部和随州等地为0～2℃

其他地区3～6℃

团风最低-0.1℃

公安最高8.5℃

午后在暖阳的照耀下

湖北全省大部最高气温15~20℃

较昨天普遍升温7℃左右

鹤峰最高20.1℃

同时，大部最小相对湿度仅30％~40％

天气较干燥

注意及时补充水分和用火用电安全

天气趋势

预计未来三天

全省以晴到多云天气为主

后天（22日）西部有小雨

神农架高山地区有雨夹雪

其他地区云层较厚

大部地区最高气温较稳定为16~21℃

后天西部受阴雨影响

有4℃左右下降

明晨北部最低气温依旧较低

其他地区逐日上升

大后天多地将升至10℃

近期湖北省多地昼夜温差超10℃

局地达15℃以上

以郧阳为例

今晨6时气温仅3.3℃

16时升至19.6℃

温差达16.3℃

提醒公众

早出晚归做好防寒保暖措施

谨防心脑血管和呼吸系统疾病

天气预报

11月20日20时-21日08时，全省晴天到多云。最低气温北部-1～3℃、南部3～7℃，偏北风2到3级。

11月21日08时-22日08时，全省晴天到多云。最高气温17～21℃，最低气温北部-1～3℃、南部3～8℃，偏北风2到3级。

11月22日08时-23日08时，鄂西北西部、鄂西南阴天转小雨，其中神农架高山地区有雨夹雪；其他地区多云。最高气温西部12～16℃、中东部17～20℃，最低气温4～9℃，偏北风2到3级。

11月23日08时-24日08时，全省多云到晴天。最高气温16～21℃，最低气温5～10℃，偏南风2到3级。

预报来源：湖北省气象台2025年11月20日16时预报

气象与健康

天冷了，要适度“寒头”养生

过了立冬节气，即将迎来小雪节气，此时的气候常常是由秋季的少雨干燥向冬季的寒冷冰冻过渡，通常是一年中气温下降速度最快、最容易出现“断崖式”气温暴跌的时段。 然而这种情况下，古代中医先贤却告诉我们，不要太急于给头部保暖。中医自古就有“寒头暖足”的养生原则，“寒头” 是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就急着戴帽子、包围巾。

1、“寒头”养生，常用冷水洗脸。秋冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水之中，则可迫使鼻、脸部血管收缩乃至上身血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力。

2、忌蒙头睡觉。保持头部寒凉还有助于睡眠，帮助提高睡眠质量。倘若蒙头睡觉，一则被子里空气不流通，氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可诱发做梦。

3、戴帽要适时。人的头部与整个身体的热平衡有密切关系。头部如同一台散热器，在环境15℃时， 从头部散发的热量占人体总热量的1/3；在4℃时为1/2；在零下15℃时为3/4。因此，在寒冷的冬季戴一顶帽子，不仅起到头部的御寒作用，也可起到全身的热能储存作用，但只是稍降温就戴上帽子，这就违反“寒头暖足”的原则了。