不运动就能减肥？这几种方法可能真的有用！

很多人面对自己的体重会感到非常烦恼，因为身上都是肉肉，又迈不开腿，只能“望肉兴叹”。据《生命时报》报道，养成以下几个小习惯，也让体脂率不断下降：①多喝水，每天要保证2000毫升。②吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋。③睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息。④放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽。⑤改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食。⑥下午3点以后不要大量吃水果。⑦每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。减肥并不是盲目节食和疯狂运动，掌握科学方法一起健康减肥吧！（视频剪辑 郭天翊）