告别“开学焦虑” 医生支招应对“开学综合征”

开学在即。不少学生在开学前后会出现情绪障碍、失眠、食欲不振等症状，医生提醒，这段时间对学生进行心理调适很有必要。

专家介绍，“开学综合征”并非临床诊断的疾病名称，而是指学生在假期结束后返校前后出现的一系列生理和心理上的不适表现。

十堰市人民医院睡眠医学科副主任 蔡莉莉：常见的症状包括情绪低落、心慌意乱、无故乱发脾气、注意力不集中，生理上可能表现为失眠、嗜睡、疲劳、食欲不振、头痛、胃痛等。这些表现通常是潜意识的心理防御机制，将不愿面对开学的不良情绪，通过身体表达出来。

造成“开学综合征”的主要原因是，学生从轻松自由的假期状态切换到规律紧张的学习状态，面临巨大的作息转变和心理落差，还有来自对学业压力的担忧，以及校园适应等方面的潜在压力。

十堰市人民医院睡眠医学科副主任 蔡莉莉：当孩子出现这些症状时，家长首先要与孩子沟通，了解他们的真实担忧和困难，在开学前一到两周，逐步帮助孩子调整作息。帮助他们逐步调整饮食和睡眠的时间，而不是突然地改变。积极正面地引导孩子谈论学校的积极方面，如见到同学、参与有趣的活动等，帮助孩子建立对开学的期待感。

专家建议，家长可以和孩子共同制定新学期的学习计划和目标，让孩子对学习生活有掌控感，给孩子一个适应过渡期，通过科学引导和温暖陪伴，帮助学生更好地度过开学适应期，迎接新学期的挑战。

（长江云新闻 十堰台记者 王苗苗 校宏 田晶晶 通讯员 郑桢桢 编辑 谢宝莹 责编 范莉 编审 王俊）