二十四节气养生方之立秋——顺应天时，润燥养肺迎金秋！

立秋是秋季第一个节气，凉风至，白露降，寒蝉鸣，此时阳气渐收、阴气渐长，人体代谢从活跃转为平衡。顺应收与润的自然规律，可为秋冬进补打好基础。

【衣·层叠护阳】

立秋时节气候以“早晚凉 午间热”为特征。应兼顾透气与防寒的原则。

避免过早穿厚衣，阻碍阳气收敛。可延续夏季轻薄内搭，保持透气，早晚搭配薄针织开衫。可随身佩戴艾草香囊，驱秋凉防蚊虫。

【食·润燥养阴】

老话说“立秋吃三白 一年病不来”白色食物可滋养肺部，如莲藕、山药、百合。

多吃滋阴润肺的食物，如雪梨百合羹、银耳莲子羹等能缓解秋燥。

秋主肺，宜食酸甘：山楂陈皮饮，消食化积。少食辛辣烧烤，避免加重秋燥；冰镇饮品易伤脾胃，需常备罗汉果茶。

【住·敛阳养神】

遵循早起早睡顺应日照缩短。可使用加湿器保持室内湿度，摆放绿萝净化空气。因“秋乏”需保证夜间睡眠质量，建议适当午睡（半小时至一小时），但避免伏案或压迫心脏的姿势。

【行·吐纳养肺】

清晨和傍晚可练太极拳或八段锦，调和阴阳，疏通经络。特别适合缓解烦躁情绪。

饭后百步走可肠胃蠕动，增强心肺功能，以微汗为主，避免大汗淋漓损伤津液。

立秋是丰收的序章，更是阴阳转换的关键。把握润肺燥、敛阳气的核心，以天地之气调和身心，方能顺应四时，颐养天年。

（来源 《寻医问药》记者 夏卉子 肖锋 编辑 吉世兰）