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狮子关村头风正劲湖北跳水健儿厉兵秣马备战全运

长江云新闻 2025-07-26 13:50:36

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从恩施州宣恩县城往东15.5公里，有一座依山傍水的小村落，名叫狮子关村。近几年，每到夏天，村子里就有一群青春洋溢、热情四射的年轻人莅临，他们都是湖北跳水队的运动员，每当夏季武汉如蒸笼般的气候来临，他们都会选择来到这个没有外卖、没有商业、早晚带着丝丝凉意的村庄，在青山绿水间进行着本就枯燥的体能强化训练。这个小乡村，见证着湖北跳水健儿一年年的蜕变。

冠达楼里的训练秘境

今年夏训，湖北跳水队一行19人进驻狮子关村：12名队员、5名教练员、1名队医，连同前来督训的省体育局游跳中心副主任刘蕙瑕，都住进了村里的冠达楼民宿。

19日傍晚，记者抵达时，队员们刚结束一天训练，正准备晚餐。推开民宿大门，前厅墙面立刻攫住目光，一张张湖北游跳健儿的比赛瞬间、一帧帧历年集训的合影，在灯光下泛着暖光，让这间山间民宿俨然成了他们在宣恩的“家”。

民宿房间干净整洁，二层以上均配有独立卫浴。一楼一间客房被改造成治疗室，两张治疗床静静等候着训练后需要放松的队员。民宿旁，一间百余平米的铁皮房里，训练垫、杠铃等器材整齐排列，这个因地制宜搭建的体能训练房，藏着让人惊叹的专业水准，小乡村里的简陋空间，竟妥帖满足了专业队的训练需求。

这家民宿的老板，是狮子关村的村支书杨宏，杨宏说，狮子关村水上训练基地2021年5月启用，最初是湖北水上项目来此外训。由于得天独厚的地理优势，夏季宜人的气候，游跳中心也发现了这一“风水宝地”，跳水队已连续三年来此夏训，而民宿的训练设施，也在他们一次次到来后，根据队员们的训练需要，不断的添置和改善，现在已能满足专业运动队的训练需求。当初为民宿起名字时，就是取意“冠军到达”，希望来这里的运动员，都是冠军，都能成为冠军。跳水运动员，两个星期在没有水池的地方单纯的训练体能，不会对他们水感有影响吗？回去后，他们的动作不会生疏吗？记者将一个个的问题抛给省跳水队专项教练员段青时，这位教练员表示，随着国内比赛越来越激烈，一场比赛下来，我们看到的只是队员们跳的几个动作，但是随着赛程越来越紧密，精神高度紧张加上比赛时长拉长，对队员们的体能提出了更高的要求。同时，体能的储备是做好专项训练必要的条件。所以这三年来，每到夏训，跳水队都会来狮子关村进行为期两周的体能强化训练。从前两次夏训的结果来看，队员们的体能得到了很大的提升，所以这样的集训跳水队坚持了下来。

记者沉浸式感受夏训

记者是周六（19日）抵达冠达楼的，队员们说，明天是周日，出完早操就能休息了，这是他们难得的休息时间。但当记者第一天与他们一同出早操时，才发现周日的早操能如此的“虐”。

周日早上六点，天刚蒙蒙亮，山里的晨间还带着丝丝凉意，不似大蒸笼般的武汉。体能教练崔粲给今天的早操安排的内容是山间越野跑。队员们平时的早操，大部分是十公里的跑步，这越野跑的里程没有十公里那么多，但也并不是那么轻松。

做完准备活动，队员们就向山里跑去。当拐进村子里一座不知名的山，经过一段小石子路，抬头就看到了蜿蜒而上的山路十八弯。队员们很熟练地脱下了训练服，准备光着膀子大干一场。教练告诉记者，这条山路坡度相对陡峭，但路面较为平坦，能避免队员受伤，是很好的有氧训练路线，这条路线是三年前跳水队第一次来宣恩时，教练们利用休息时间，找遍村里的几座山才找到的。而越野跑对于提升队员的心肺能力、肌肉耐力，比一般的跑步更高效。确实，平时不怎么锻炼的记者只跟着队员们走了几百米，就已经无法跟上他们的步伐，喘着粗气与队员们会合时，队员们已经开始了下山的折返。豆大的汗水从队员们的额间滑落，山风又迅速地吹干了他们脸上的晶莹的汗珠，少年微红的脸庞，印刻着奋斗的勋章。

经历了大强度的跑山，记者的双腿在到达民宿时已微微发抖，肌肉的酸疼感更是持续了三天。而这个强度，只是队员们在一周训练后放松日的“待遇”。因为，周日早上练完，他们就能有一个休息日了。晚上，中心特别批准他们去距离这里15公里的县城游览，但是，因为兴奋剂管理的原因，队员们可不能去品尝当地的美食，只能在民宿里吃完晚餐，再出发去县城。都是十几岁的孩子，看到奶茶、烤鱼哪有不馋，但他们也只能多欣赏一下贡水河两岸的秀丽景观、炫彩灯光、趣味喷泉，来一解无法满足口腹之欲的遗憾。短短两小时的县城游玩还不够好好感受，他们就要回到民宿点名休息，准备迎接第二天的正常训练。

周一早上六点，队员们又准时出现在民宿的前院。准备活动后，他们就要开始今天早操的十公里跑。男队员华文豪说，刚来宣恩的第一堂训练课进行十公里跑时，自己是硬撑下来的，非常狼狈，但是现在轻松多了，计时都快了不少。

一周七天，除了周三和周日下午的喘息，队员们每天都是“三练”的节奏：早操练有氧、上午练力量、下午攻专项。训练计划精确到每组负重、每个动作，强度甚至超过武汉奥体的日常。教练们在紧凑空间里眼观六路，稍有懈怠便会被捕捉，一名队员因专项动作偷工减料，训练结束后被罚加练一小时，教练全程陪同，直到动作达标。

大讲堂上的“传、帮、带”

早在来宣恩前，跳水队就将每日晚餐后的“大讲堂”写进了外训计划。来参训的每一个人都要在大讲堂中依次演讲，用亲手撰写的文稿、精心制作的PPT，分享跳水生涯感悟或训练心得。而这“讲堂”，不过是一间教练员的客房。

周一晚，记者列席了这场特别的分享会。男子运动员张磊以《逐梦之路与成长力量》为题，讲述从迷茫少年到目标笃定的蜕变，字里行间满是团队扶持的温暖；上届全运会女子双人3米板亚军叶林希谈起国家队集训往事，那句“吃着止痛药熬过整夜，早上六点照样出操”让她几度哽咽，队友们的掌声里，藏着感同身受的默契；邓梦圆诉说着对全运会“从平凡到非凡”的期待，邓甜甜则细致分享了夏训执行细节与反兴奋剂心得。

刘蕙瑕告诉记者，来到宣恩，队伍里的每个人，从教练员、运动员到队医、体能教练，都要站上大讲堂完成一次分享。往常驻守奥体时，训练场外，大队员与小队员之间、运动员与教练员之间，交集本就不多。而此次大讲堂活动，既让每个人得以静下心来梳理自我，更在一来一往的交流中，让彼此的认知逐渐清晰。教练与队员不再止于训练场的要求与执行，而是敞开心扉吐露心声，从训练方法的困惑到内心状态的波动，都能在坦诚的对话中深入探讨。队员们的稿件和PPT或许尚显稚嫩，但每一场分享里的真诚与热忱，都源自他们心底最纯粹的表达。恰恰是这样小范围的交流与碰撞，更能打开彼此的心门，让团队的联结在共鸣中愈发紧密。

面对冠达楼的狮子关山上，当地著名的点将台建筑巍然挺立，它见证着湖北跳水这支金牌之师，在这三年的夏天流下的汗水。离全运会决赛还有100多天的时间，对于队员们来说，狮子关的仙山贡水，他们在房间里用手机码字，向着山顶奋力奔跑，试与点将台肩并肩的场景，定能在他们运动生涯和美好的青春里，留下难忘的回忆。