二十四节气养生方之夏至 中医送您一套护阳养心法 助您健康一夏！

“夏至阳极阴始生，人体阳气外浮内虚！今天送大家一套《护阳养心法》——养心、健脾、通络三法齐施，防寒、防湿、防燥三害同避！

饮食：清心火·护脾胃

“饮食牢记‘三多两少’：

多酸味——乌梅汤、山楂饮生津开胃；

多瓜豆——冬瓜、绿豆解暑湿；

多苦菜——苦瓜、莲子心降心火；

少寒凉——冰饮伤脾胃阳气；

少油腻——减轻肠胃负担。”

运动：慢养阳·忌大汗

“晨起练八段锦、太极拳，生发阳气；

日落时揉‘内关+神门’：双穴各按揉3分钟，宁心安神助眠；

傍晚散步微汗即可。牢记‘汗为心之液’，过度出汗耗气伤阴！”

睡眠：顺天时·养心阴

“晚睡早起，但别超23点！午间小憩‘子午觉’，11-13点闭目养神15分钟，心经当令最养心！若有床，可左侧卧，以减轻心脏压力，头戴眼罩阻隔光线，提升褪黑素分泌，无床可按压劳宫穴：握拳时中指指尖处，揉30秒即解乏。”

伏前培元 冬病夏治

“暑热易致‘冬病’，此时正是三伏贴黄金准备期！阳虚怕冷、慢支哮喘人群，现在起艾灸关元、足三里，为‘冬病夏治’打好基础。”

此时，三忌要避开：

忌冷水冲头——寒邪直中百会，可改葛根薄荷擦浴；

忌久吹空调——毛孔闭塞反致暑湿内蕴，可备艾绒护腰温命门穴

忌空腹饮茶——加重脾虚，若心绪烦躁可备清心饮：荷叶5g + 西瓜翠衣10g + 乌梅2颗，煮水1500ml全家共享。

“夏至养得好，全年病痛少！用对方法，让身体与天地同频共振。武汉市中心医院中医科陪您健康一夏！”

记 者 | 朱琳 李江

编 辑 | 吉世兰

编 审 | 朱兵 杨新波

监 制 | 王小红 肖鹏