鄂州：鄂州市武昌学校心助力中考减压

在初三学生面临中考的关键时刻，为帮助他们缓解压力、保持良好心态，近期，一场由鄂州市文明办、团市委、市教育局等多部门联合鄂州市未成年人心理健康辅导中心举办的初三学生心理健康活动在鄂州市武昌学校顺利开展。

“中考加油站”环节中，老师通过“呼吸放松法”现场教学，带领学生用“4-7-8”呼吸法缓解紧张——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复三次后，不少学生表示“手心不再冒汗了”。针对考前常见的失眠、注意力不集中等问题，老师分享“番茄工作法”“积极暗示语”等实用技巧，并强调：“适度紧张是动力，过度焦虑才需调整。”

在“时光信箱”互动中，学生们给未来的自己写下寄语：“无论结果如何，你已经很棒了！”“记得考完和朋友去吃火锅！”这些信件将在中考后返还，用“未来视角”帮助学生淡化“一考定胜负”的焦虑。活动最后，全体学生在“中考必胜”横幅上签名，用呐喊声释放压力，现场气氛热烈。

“这场活动像一场‘心灵按摩’，让孩子们在欢笑中学会与压力和解。”该校负责人表示，后续将通过课间放松操、心理委员“晴雨表”等方式，持续为学生提供心理支持。据悉，鄂州市已针对毕业年级开展多场定制化心理辅导，用“暖心守护”助力学子以最佳状态迎战中考。