随州：拥抱青春变化，探索情绪密码——李淑君老师心理健康知识讲座走进殷店镇中心学校

青春绚丽却充满挑战，青少年在经历身体蜕变的同时，也面临情绪波动。2025年，4月26日，为助力殷店镇中心学校学生认识自我、管理情绪，随州职业技术学院李淑君老师开展主题讲座，为同学们照亮探索内心的道路。

青春期的变化：认识成长的足迹

讲座开场，李淑君老师以亲切话语拉近距离，从生理和心理两方面解读青春期变化。她用生动案例讲解身体发育、性机能成熟等生理知识，引导学生坦然接纳；针对独立意识萌发、自我认知困惑等心理变化，分享青少年常见案例，鼓励学生勇敢面对成长挑战。

情绪的奥秘：解锁心灵的钥匙

李老师带领学生探索“情绪的奥秘”，用通俗语言解析情绪产生机制，点明认知、生理、环境对情绪的影响。通过图片、视频展示喜、怒、哀、惧等基本情绪及复杂情绪的外在表现，强调每种情绪都有价值，要学会正视接纳，而非压抑逃避。

学调节情绪：掌握心灵的舵盘

围绕“科学调节情绪”，李老师传授实用方法。她介绍“ABC理论”，指出改变对事件的看法可调节情绪；分享深呼吸放松、运动宣泄、书写倾诉等技巧，并现场指导练习，这些简单易行的方法深受学生认可。

情绪冲浪挑战：在实践中成长

“情绪冲浪挑战”环节，李老师模拟考试失利、同学矛盾等生活场景，组织学生分组讨论应对策略。热烈的互动中，学生不仅深化了对调节方法的理解，还学会多角度解决问题，李老师的点评进一步巩固了学习成果。

此次讲座圆满落幕，李淑君老师的讲解让学生对青春期变化和情绪管理有了更深刻的认识，为他们健康度过青春期提供助力，期待同学们能运用所学，乐观迎接人生挑战，书写精彩青春。