鄂州：“快乐备考，轻松应战！”——鄂州市开展中高考考生减压活动

为护航青少年身心健康成长，帮助中高考考生科学调适心理压力，以积极乐观的心态迎接考试，2025年4月至5月，市文明办联合团市委、市教育局共同开展中高考减压系列活动。活动组织鄂州市未成年人心理健康辅导中心及鄂州市青少年事务服务中心心理咨询师骨干，分别前往全市各中学开展活动8场，服务考生2000余名，以“心理赋能+成长护航”的创新模式助力学子轻装上阵。

专业护航：多元辅导助力轻装上阵

△葛店高级中学

△临空实验学校（初中部）

△石山中学

在葛店高级中学，心理咨询师通过案例分析与互动问答，引导学生调整认知状态。在华容区蒲团中学，心理咨询师开展“个人优势清单”“鼓励能量圈”活动，强化学生自我效能感。在临空实验学校（初中部），学生通过“情绪温度计”绘画表达压力源，学习情绪管理技巧。在石山中学，心理咨询师运用“认知三联表”记录法，帮助考生将消极思维转化为积极信念。此外，“5分钟减压工具包”（腹式呼吸法/蝴蝶拍/正念冥想）成为广受学生欢迎的“应考锦囊”。

青春实践：沉浸式体验激发成长动力

△武汉新城未来学校

△华容区段店中学

△鄂州市第三中学

在武汉新城未来学校，心理咨询师通过“个人优势光谱图”挖掘学生隐性潜能。在华容区段店中学，心理咨询师结合心理学案例剖析考前常见心态，提出认知调整、作息优化等科学建议。在梁子湖区涂家垴镇中学和鄂州市第三中学，心理咨询师分别以团体游戏、艺术疗愈为载体，让学生在互动中释放压力。许多学生反馈：“活动不仅缓解了紧张情绪，更让我们学会用成长型思维面对挑战。”

长效守护：构建青少年健康成长服务矩阵

下一步，市文明办将构建未成年人心理健康教育长效发展机制，通过建立监测评估体系、完善保障激励政策、创新服务供给模式，让未成年人心理健康教育从阶段性活动转化为常态化建设，让未成年人心理成长始终与社会发展同频共振。