恩施：毛琼心理健康硒都名师工作室研讨活动开展

为贯彻落实恩施市教育局下发的关于近期学校心理健康教 育的工作提示要求，在高考前针对学生的心理困惑展开有针对性的辅导，帮助学生消除困惑。 5月16日上午，毛琼心理健康硒都名师工作室联合恩施市实验小学六年级的师生和恩施市第一中学心理发展中心，在恩施市第一中学和顺楼前举办了2025年考前心理辅导活动，为即将奔赴考场的学子们送上了一份温暖且实用的“心理大礼包”。

01、活动前的筹备

在活动筹备阶段，工作室第一组组长谭莉华，成员黄宇、吴玉霞、闵达珍、黄秋、何利萍、谢扶摇老师组成专项筹备小组，几位教师结合心理学专业知识与青少年审美特点，设计了学生喜爱的微笑墙打卡活动及学弟学妹为高三学生送祝福的活动。同时恩施市第一中学心理发展中心联合学校学代会，为高三学生准备了微笑气球和考前加油棒。

02、薪火相传·梦想花开

在送祝福活动中，恩施市第一中学的学弟学妹们将精心书写的祝福贴满祝福展板，恩施市实验小学的六年级学生在老师的带领和组织下为高三学子送上了自己制作的精美卡片，一句句真挚话语，如同一束束温暖阳光，吹散了毕业生们心头的紧张与压力。

03、捕捉微笑·传递幸福

用镜头捕捉生活中的美好笑容。微笑是最简单的情绪语言，亦是治愈心灵的良药。为此工作室成员通过镜头聚焦活动中的温暖瞬间，鼓励同学关注日常生活中的温馨瞬间，倡导“爱自己、爱他人”的健康理念，共建和谐心理环境，感受“笑”的魅力，让笑容永驻心间。

04、共研·共享·共成长

春之美，在于生机与蓬勃；教之长，在于钻研与碰撞。为了进一步提升心理健康教师的教育教学水平，紧接着在组织完学生送祝福活动之后，在毛琼老师的组织领导下，30余名师工作室的成员们齐聚恩施市第一中学和翔楼录播厅，开展《吹散压力·高考顺利》考前心理减压课主题研讨活动。本次活动由来自恩施市屯堡乡中心小学的文慧老师主持。

教研活动在恩施市第一中学的专职心理教师谭莉华带来的《吹散压力·高考顺利》的主题减压活动中拉开序幕。谭老师首先利用心灵解压操为学生们舒缓身心，紧接着采用问题导入的方式引导学生将压力具象化，引导学生采用耶克斯—多德森定律合理看待压力，将自己的应考状态调整到适度即可，后面针对学生常见的心理困惑，引导学生利用ACT接纳承诺疗法进行减压赋能，最后谭老师着重剖析了学生常见的心理问题及表现，引起学生的共鸣，并现场教授孩子们用正念调节呼吸法、积极心理暗示、运动等体验式方法解除焦虑与压力。课堂上，学生们认真聆听、积极互动，在轻松氛围中吹散压力。课后，工作室成员展开深入研讨，围绕课程内容、学生反馈等各抒己见，碰撞出思维火花。

05、释压“心”妙招，赋能“心”动力

为关注教师心理健康，提升教师职业幸福感，毛琼老师为工作室的老师们带来一场《压力管理》讲座，毛老师利用情绪abc理论为支撑，让老师们找到情绪与压力的根源在于改变自己的认知B，从而采用ABCDE的方法学会与压力共处，最后毛老师还送给老师们四种减压方法，老师们纷纷表示得到了心灵的滋养。同时，毛老师还表示教育是心灵与心灵的对话，只有教师内心充满阳光，才能照亮学生的成长之路。关注教师心理健康，是心理名师工作室最重要的育人工程之一。希望每位老师都能在这里学会自我关怀，找到职业幸福感，让教育成为一场温暖的修行。