咸宁：柔韧有力量，护航高考路——通城一中举办高三女生考前心理疏导讲座

2025年5月12日下午，通城一中学术报告厅内洋溢着温暖与力量。为帮助高三女生缓解备考压力、调整身心状态，以积极心态迎接高考挑战，学校政教处与妇委会联合举办了主题为“柔韧有力量——女生高考冲刺期的身心平衡术”的心理辅导讲座。活动由政教处副主任郑苹果主持，妇委会主任周祎作开场致辞，心理健康教育中心教师宋希苗担任主讲，她们共同为全体高三女生带来了一场兼具实用性与人文关怀的“心灵赋能课”。

互动破冰：共情压力，凝聚集体力量

讲座伊始，宋希苗老师以“压力温度计”趣味活动打破沉默。她邀请同学们通过手势比划“温度”高低，直观表达当前的压力状态。现场手势起伏如波浪，既有高举的手臂，也有低垂的指尖，真实展现了备考冲刺期的多元情绪。宋老师适时引导：“压力不是独属于某一个人的‘秘密’，而是所有高三学子共同的‘勋章’。”她强调，压力本身并不可怕，关键在于如何与之共处。这一环节不仅让同学们意识到压力的普遍性，更在互动中拉近了彼此的心理距离，形成“并肩作战”的集体共鸣。

体验感悟：柔韧之力，张弛有度的智慧

“请握紧拳头，持续用力，感受手部肌肉的紧张感……”在“握拳体验”环节，宋老师通过简单的肢体动作，让同学们亲身体验“过度紧绷”与“张弛有度”的差异。当同学们因长时间紧握而感受到酸痛时，宋老师以柔和的语调引导：“高考冲刺如同握拳，若一味紧绷，反而会消耗能量；学会适时放松，才能蓄力迸发。”她以“柔韧力量”为喻，鼓励女生们在冲刺阶段既要保持坚定目标，也要接纳身心波动，通过科学方法实现平衡。

身心调适：从科学管理到自我关怀

针对高三女生普遍关注的健康问题，宋老师从身体与心理两个维度提供了系统建议。在身体调适方面，她结合备考实际，提出四大要点：合理膳食补充脑力、适度运动释放压力、规律作息稳定节奏以及针对生理周期的个性化时间管理。她特别提醒：“不要因冲刺打乱生物钟，更无需因生理期而焦虑——科学规划，身体会给出正向反馈。”在心理调适层面，宋老师以“正视压力—转化焦虑—自我赋能”为逻辑链展开指导。她通过心理学实验数据阐释适度压力的积极作用，并现场教授“腹式呼吸法”“5-4-3-2-1感官聚焦法”等即时减压技巧。针对考前常见的“失控感”，她建议同学们“专注可控之事”：细化每日学习计划、建立微小成就感，同时以“成长型思维”看待失误，将“我做不到”转化为“我正在进步的路上”。讲座中，宋老师多次强调“自我关怀”的重要性：“高考是人生的重要一站，但不是唯一一站。你们的健康与快乐，远比分数更珍贵。”

无声祝福：传递温暖，凝聚前行勇气

讲座尾声，一场“无声的力量传递”将氛围推向高潮。在宋老师的引导下，全体女生闭目静立，以轻拍肩膀的方式向身边同学传递祝福。无需言语，此起彼伏的温暖触感化作无形的支持网。活动最后，每位女生收到一张匿名祝福卡，上面写满同窗的鼓励：“你比想象中更强大！”“你不是孤军奋战！”

护航成长：家校共筑心理防线

妇委会主任周祎在总结中表示，学校将持续关注学生心理健康，通过定期心理沙龙、一对一咨询等方式为考生护航。政教处副主任郑苹果则透露，未来将推出家长心理课堂，引导家庭与学校形成合力，为学子营造宽松有爱的备考环境。

此次讲座不仅为高三女生提供了切实可行的备考策略，更以情感共鸣与集体疗愈的力量，让她们感受到“被看见、被支持”的温暖。正如一名学生在反馈中写道：“曾经觉得高考是独自攀爬的高山，今天才发现，原来我们手挽着手，脚下便是通往星辰的路。”在高考冲刺的号角声中，这群柔韧而坚定的女孩，正以更加从容的姿态，书写属于自己的青春答卷。