湖北气温重返20℃ 但低温还在不断刷新

进入深秋大自然也变得色彩斑斓

近几日我省天空晴朗

火红的枫叶呈现出一道绚烂的风景线

（荆门李艳/图）

今天早上我省北部地区和西部高山地区

14个县市最低气温在冰点及以下

武汉最低气温也仅0.1℃

再创下半年来的新低

不过，随着阳光上线

气温也迅速上升

下午3点省内大部分地区

气温升至14~19℃

五峰气温重回20℃

较早上7点上升了17℃

（11月28日五峰国家站逐小时气温实况 单位：℃）

但省内大部分地区

最小空气相对湿度不足30%

北部多地不足20%

空气非常干燥

天气趋势

本周后期

我省将一直有阳光相伴

更多县市最高气温将接近或达到20℃以上

但早晚气温回升乏力

还将维持低迷状态

北部：-2~4℃

南部：2~8℃

昼夜温差较大

【温馨提醒】本周后期全省阳光在线，公众可抓紧时间洗衣、晾晒。气温逐日小幅回升，但早晚气温依旧低迷，昼夜温差较大，公众可根据气温变化情况及时增减衣物以防感冒。近期天气持续晴朗干燥，公众外出活动还要注意森林防火。

天气预报

11月28日20时-29日08时，全省晴天。最低气温北部-2～2℃、南部2～6℃，偏北风2到3级。

11月29日08时-30日08时，全省晴天到多云。最高气温16～20℃，最低气温北部-2～3℃、南部3～7℃，偏南风2到3级。

11月30日08时-12月1日08时，全省多云到晴天。最高气温16～20℃，最低气温北部-1～4℃、南部4～8℃，偏南风2到3级。

12月1日08时-12月2日08时，全省晴天到多云。最高气温17～21℃，最低气温北部-1～4℃、南部4～8℃，偏南风2到3级。

预报来源：湖北省气象台2024年11月28日16时预报

冬季气温低

运动要适量同时还要遵循以下原则

冬季运动注意心率“警戒线”

入冬后，一些运动猝死的事件频频引发人们关注。研究证实，缺乏运动或不合理的运动，是导致心血管疾病的重要因素。那么冬季如何科学健康地开展运动呢？

1）首先要根据自身条件制定合理的运动计划。无论何种运动方式，运动强度都需要从低强度开始，逐步递增强度，避免盲目追求高强度或长时间的运动。

2）其次运动前要充分热身，如慢跑、动态拉伸等，时间不少于10-15分钟，逐步提高心率和身体温度，减少突然运动对心脏等器官的冲击。

3）运动中控制好心率。一般人在安静状态下，正常心率范围是60~100次/分钟。但由于运动项目、强度、时间、人体耐受程度不同，每个人的运动心率有显著差异。一般成年人运动时的最大心率有一个“警戒线”：即220-年龄（岁）。比如一个40岁的成年人，最大心率警戒线就是180，如果超过则可能发生心血管异常。如果要参加剧烈运动，如马拉松等，建议到医院或专业机构做一个“心肺运动试验”，了解自身可能存在的运动风险。

4）关注身体发出的预警。运动中若出现胸痛、头昏目眩、气短、出汗过多、恶心呕吐以及脉搏不规则等，应立即停止运动。停止运动后上述症状仍持续，特别是停止运动5-6分钟后，心率仍增加，应及时就医。

5）做好辅助工作。长时间运动应及时补水，补水最好少量多次，每小时总饮水量不超过600毫升。合理补水可以有效维持心脏健康和心率稳定。运动结束后应进行5-10分钟的冷身活动（如慢跑、行走、拉伸），缓慢降低心率，避免突然停止运动引发心脏问题。