长江云

月跑200公里，跑友把腰跑“罢工”了

长江云健康 2026-10-22 14:22:40

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“两年跑没了80斤，没想到最后是腰先扛不住了。”31岁的小刘躺在武汉市第四医院武胜院区脊柱二病区病床上，苦笑着摇了摇头。

小刘以前210斤，为了减肥，他开始跑步，一跑就是两年。体重最低掉到了130斤，平均每个月跑量200公里，还报了马拉松。身边人都说他毅力惊人，他自己也越跑越起劲。可就在一年前，小刘的左腿不对劲起来，起初只是跑完有点酸胀，歇两天就好。后来疼得越来越勤，贴膏药、做小针刀，能试的都试了，效果都不明显。最近半年，腿疼得走路都一瘸一拐，走一段就得停下来歇歇。更让他慌的是，大小便也开始费劲了。

“那时候才真的怕了。”小刘说，他其实早就想来医院，但总觉得自己年轻，扛一扛能过去。直到晚上疼得翻来覆去睡不着，走路都成了问题，他才下定决心来看病。

接诊的脊柱二病区王威主任自己也是个马拉松爱好者，聊起跑步，两人多了几分亲近。王威主任仔细检查后，确诊小刘是腰椎间盘突出伴坐骨神经痛，突出的髓核压迫了神经，才导致了下肢疼痛和大小便障碍。

“再拖下去，神经损伤可能就不可逆了。”王威主任说。他为小刘实施了内镜下腰椎髓核切除术，手术创面只有半厘米。术后24小时，小刘就能下床活动了。王主任告诉他，只要坚持3到6个月的康复训练，以后还能重新跑起来。

王威主任自己跑了多年马拉松，他提醒，跑步本身不伤腰，也不伤膝盖，关键是要注意三点。第一，跑姿要正确，姿势不对，压力全落在腰和膝盖上。第二，大体重人群别一上来就猛跑，可以先从慢爬楼梯、坡度慢跑开始，下楼伤膝盖，但上楼不伤，等体重降下来再增加跑量。第三，一定要控制跑量，不是跑得越多越好。另外，跑步和跑马拉松是两回事，马拉松属于极限运动，对身体要求很高，希望大家心存敬畏，别盲目上量。

“运动是为了健康，不是为了跟自己较劲。”王威主任提醒，如果出现持续疼痛、活动受限，甚至大小便异常，一定要尽早到医院检查，别硬扛。