为什么爬完山第二天腿最疼？别乱揉！认准这2个“解酸开关”！

您是不是经历过在爬山或者徒步后的第二天，小腿、大腿出现了剧烈的酸痛，让您难以行走，这是延迟性肌肉酸痛，主要是微小肌纤维损伤，炎性渗出和轻微水肿。

这个时候我们可以轻柔地顺着小腿、大腿、屁股蹲的方向揉，挤，推，行气活血、疏理筋膜，促进组织修复，帮助淋巴与静脉回流，不可强刺激。

选取梁丘穴和承山穴，梁丘穴是足阳明胃经郄穴，郄穴善治急性痛症，膝肿痛、下肢活动不利，大腿前侧酸痛可选此穴。

承山穴可治疗腰背痛、小腿酸痛、腓肠肌痉挛（转筋）、坐骨神经痛、下肢僵硬等，它在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处；踮脚提踵时，小腿肚下方人字尖角凹陷处。轻柔点按，酸胀为度。即可有效缓解不适症状。但症状较重，不能判断病情时，不宜自行推拿，应及时寻求专业推拿医生的诊治。

编导 王芷珏

编辑 吉世兰

编审 朱 兵