“看起来不胖”就安全吗？这个指标比BMI更致命！

您知道自己的体重算不算健康吗？看起来不胖，是不是就说明没有问题呢？

医学上判断成人体重是否适宜，常用一个指标叫BMI，也就是体重公斤数除以身高米数的平方。我国成年人BMI在18.5到24之间属于正常范围，24到28属于超重，28及以上属于肥胖。但只看BMI还不够，我们还要关注腰围。因为腹部脂肪过多，往往意味着内脏脂肪增加，可能影响胰岛素敏感性和糖脂代谢，增加2型糖尿病、高脂血症、非酒精性脂肪肝等慢性病风险。

健康体重是身体健康的基础，过胖或过瘦，都会影响免疫力和身体机能。体重管理不应靠节食，核心是吃动平衡。饮食上做到三餐规律、荤素搭配，践行减盐减油减糖三减饮食原则，不暴饮暴食，不吃宵夜。

运动上坚持每日适量锻炼，快走、慢跑、跳绳、八段锦都可以，每天坚持30分钟以上有氧运动。管住嘴、迈开腿，规律作息、拒绝熬夜，科学管理体重，远离肥胖困扰，筑牢身体健康第一道防线。

编 导 王芷珏

编辑 吉世兰

编审 朱兵 杨新波