国家级高温红色预警拉响，湖北中部“极高风险”！专家提醒：空调能用，硬扛无益

7月15日，国家卫生健康委召开新闻发布会，专门回应了老年人夏季防暑问题。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在发布会上明确表示：空调能用，硬扛无益。

就在两天前，国家疾病预防控制局与中国气象局联合发布今年首个高温健康风险预警，将湖北中部列为高温健康风险极高（红色预警） 区域。紧接着，7月14日湖北电网用电负荷达6033.8万千瓦创历史新高，7月15日再破纪录达6055万千瓦。

空调转起来了，电表跑起来了。但当全省用电负荷连破纪录的时候，有多少老人还在门窗紧闭的房间里，硬扛着37℃甚至40℃以上的高温？

一、不开空调硬扛，老人真的很“受伤”

今年7月初，河南省人民医院急诊科接诊了一位80多岁的老太太。嫌开空调吹在身上冷，也为了省电，她高温天不开空调，还把家里门窗全部关闭，以为外面热气进不来会凉快些。结果出现高热、意识昏迷，送医后被确诊为热射病。好在抢救及时，老人最终脱离了危险。

类似的悲剧差点发生在浙江绍兴。7月14日，78岁的独居老人王大爷被邻居发现已经连续两天未出门，破门查看时，老人已卧床昏迷、大便失禁。送医后，急诊医生发现老人体温高达40.5℃，血压飙升，心肌受损、肾功能异常、凝血功能紊乱。医生判断：这是典型的热射病。热射病是最严重的中暑类型，因高温导致人体体温调节中枢失灵，核心温度迅速升高，死亡率极高。

湖北本地也有类似教训。据报道，湖北襄阳一名68岁的李大爷因高热、抽搐、意识障碍被送医，入院时肛温高达41℃。武汉一位81岁的陈婆婆在家不吹空调，被“热倒”昏迷，体温飙至40.3℃，同样被确诊为热射病。

二、卫健委专家明确：空调能用，硬扛无益

为什么高温天老人更容易出事？杨戈在发布会上解释：老年人体温调节能力下降，加上很多老人患有冠心病、心衰、肺心病等基础疾病，在高温高湿环境中，很容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。 如果不及时降温，这些基础疾病极易被诱发甚至加重。

长沙市第一医院急诊科副主任左骑特别强调一个容易被忽略的常识：中暑的核心元凶从来不是阳光直射，而是“高温+高湿+不通风” 。家里长时间关窗、不开空调、不及时降温，室内就会变成密闭“蒸笼”，热气散不出去，湿气排不出来，热量在体内不断堆积，即便坐着不动，也一样会中暑。

说句实在话：不开空调省下的那点电费，可能还不够挂一次急诊号。

三、空调到底怎么开？卫健委专家的“标准答案”

杨戈在国家卫健委发布会上给出了老年人使用空调的具体建议：

温度设在26到28℃。湿度大的时候可以开除湿功能。这个温度既能有效防暑，又避免了室内外温差过大带来的血管骤然收缩风险。

风口不要直吹。尤其不要直吹头颈、胸背、腹部和膝关节——这些部位对寒冷刺激最敏感，一旦受凉容易诱发旧疾。

定期通风。每隔2到3小时开窗通风一次，保持室内空气流通，避免空调房内二氧化碳浓度过高导致头昏脑涨。

出汗后别急着进空调房。外出活动出汗较多时，先擦干身体、换上干衣，再进入空调房，给身体一个缓冲适应期。

没有空调怎么办？ 可在家中摆放清水或加些冰块，通过水分蒸发带走热量，也能起到一定的降温效果。但如果条件允许，空调仍是降温首选。

四、饮食、补水、出行……这份老人防暑实操指南请收好

空调之外，日常生活的每一个细节都关系着老人的安全。以下从三个方面整理了一份具体可操作的手册。

饮食：冷饮怎么吃？

冰饮、冰西瓜、绿豆汤虽然入口清爽，但容易刺激胃肠，引起胃胀、腹痛、腹泻。老人吃冷饮宜少量、小口，在口中稍作停留后慢慢咽下。

清暑饮食建议选择冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，温着喝。糖尿病患者吃水果应安排在两餐之间，在血糖平稳时适量食用。

剩饭剩菜、凉菜容易变质，冰箱取出的食物应彻底加热，叶菜尤其不建议隔夜食用。

如果出现腹泻、呕吐，可少量多次补水；如果腹泻持续不缓解，伴有明显乏力、汗少、尿少、发热等症状，应及时就医。

补水：喝水怎么补？

很多老人怕起夜、不爱喝水，夏季极易隐性脱水。高温天气下人体出汗量大幅增加，中老年人口渴中枢敏感性下降，往往身体已经处于缺水状态却没有明显渴感，这是一个极易被忽视的风险点。

普通老人每日饮水量在1500到1700毫升，高温出汗多时适当增加。少量多次，每隔1到2小时主动饮水一次，不要等渴了再喝。

温白开水最佳，大量出汗后可补充淡盐水或电解质饮料。

心衰、肾功能不全的患者，要把水、茶、汤、粥、牛奶、西瓜等都算入总摄入量，严格遵医嘱控制。

出行：怎么安排才安全？

上午10点至下午4点是全天最高温时段，老人应绝对避免在此期间外出活动、买菜、散步。确需外出时，宜有人陪伴。

如需出门，务必穿戴宽松透气的浅色棉麻衣物，佩戴遮阳帽、携带遮阳伞。浅色衣物吸热少，棉麻材质吸汗散热好。不要长途行走、劳累奔波。

五、警惕“沉默信号”，这些误区要避开

很多老人中暑不喊热，甚至不出汗，这不是好事，而是身体调节功能退化的危险信号。

以下“沉默信号”比出汗更值得警惕：

精神萎靡、反应迟钝、嗜睡；食欲突然下降；步态不稳、走路发飘；反复畏寒、皮肤干热无汗。

一旦发现老人出现以上迹象，应立即启动应急处置：

迅速转移到阴凉通风处，解开或脱去多余衣物；用温水擦拭腋下、颈部、肘窝等大血管走行处，配合风扇辅助降温。切忌用冰水或酒精擦浴——骤冷会导致血管收缩，反而妨碍散热；小口分次补充温水或淡盐水，切忌大口猛灌。一旦出现意识不清、高热无汗、抽搐等热射病危重迹象，立即拨打120，切勿延误。

六、特别提醒两个常见用药误区

藿香正气水不是“万能解暑药” 。杨戈在发布会上特别指出：藿香正气类药物不适用于所有类型的中暑。如果患者正在服用头孢或甲硝唑，部分含酒精的藿香正气剂型不能同时使用，否则可能引发双硫仑样反应，严重者可危及生命。

中暑不要乱吃退烧药。重症中暑引起的高热，核心问题在于体温调节中枢失灵，靠退烧药解决不了，关键是快速物理降温+及时送医。

40天的“加长版”三伏天刚刚开始。对于家里的老人来说，开空调不是奢侈，是刚需；硬扛高温不是节俭，是冒险。把空调调到26到28℃，叮嘱老人多喝水、少出门，这比任何保健品都管用。

图源：CCTV1、豆包AI
湖北广电大健康发展中心图文编辑：张伊灵