高考完撒欢不踩雷！考后三日快乐清单来了

一年一度的高考正式结束，考生们告别紧张的备考生活，迎来长假。考后如何科学放松、合理安排休息时间？帮女郎邀请心理学专家，为考生和家长带来一份考后三日科学规划建议。

‍DAY1 休整补觉 舒缓身心

考后第一天首要任务是休整补觉、舒缓身心：可以关掉闹钟睡到自然醒，居家休闲，观看电影、综艺放松心情；同时也可以整理房间，清理堆积的试卷和复习资料，借助物品“断舍离”释放备考压力。

‍DAY2 不建议安排长途旅行

考后第二天不建议安排长途旅行：可选择车程两小时以内的近郊或市内游玩，出行务必告知家长去向，尽量结伴同行，不要前往未开发的野景点。

‍DAY3 陪伴家人 重拾个人爱好

考后第三天多陪伴家人、重拾个人爱好：可以和父母一起下厨做饭、全家观影，享受温馨的亲子时光；也可以重新拾起备考期间搁置的爱好，弹琴、绘画、打球、跳舞，丰富业余生活。

此外，放松不等于放纵，一定要警惕“报复性狂欢”。连续通宵唱歌、玩游戏，容易造成免疫力下降，还可能诱发突发性耳聋、心脏不适等问题。同时，切勿无证驾驶、私自野泳以及参与各类危险极限运动。饮食方面也切忌暴饮暴食，短期内大量进食会加重肠胃负担，极易引发急性肠胃炎。