叶黄素真相：它不是什么“神药”！

央视近日曝光了在抖音、天猫销量第一的“澳洲优思益”。这个主打“叶黄素护眼”的产品号称澳洲品牌，实则在澳洲的注册地只是一间汽车维修站，产品由国内策划公司“包装”出来，甚至花钱购买国际奖项。

在巨大的营销迷雾散去之后，一个问题浮出水面：我们花大价钱购买的“叶黄素”，到底是什么？它真的有用吗？

（武汉市第一医院（武汉市中西医结合医院）眼科副主任医师鲁铭为患者做眼部检查 通讯员代雨朦 摄）

 “吃了不得近视”，是最大的误导

叶黄素是一种类胡萝卜素，天然存在于视网膜的黄斑区。人体无法自行合成，必须靠外界摄入。它的工作原理并不神秘：一方面，它像一副内置的“墨镜”，专门过滤有害的蓝光；另一方面，它清除自由基，延缓视网膜细胞的老化。

但这并不意味着叶黄素可以包治眼病。叶黄素不能缩短眼轴，因此无法治疗或预防近视。商家宣传的“吃了不得近视”，是最大的误导。补叶黄素并不能缓解用眼疲劳，视疲劳主要是因为长时间近距离用眼导致睫状肌紧张，吃叶黄素治标不治本。长期过量服用叶黄素会导致皮肤暂时性发黄，医学上称为胡萝卜素血症，虽然无害，但停用后才能恢复。

营养补充只是辅助。如果感觉眼睛累，适度用眼，合理休息比吃药管用，养成“20-20-20”的用眼习惯：每20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒，并增加户外活动时间。

菠菜、羽衣甘蓝是“叶黄素之王”

相比保健品，通过日常饮食补充叶黄素更经济、更安全。

菠菜、羽衣甘蓝是“叶黄素之王”，每100克含10毫克以上。蛋黄虽然含量不如蔬菜，但生物利用率极高。普通人每天吃一把菠菜、一个玉米、一个鸡蛋，就足以满足6至10毫克的日常所需。

老年人黄斑退化风险高、饮食极度不均衡的挑食者以及被诊断为黄斑病变的患者，这三类人群可在医生指导下考虑补充剂。

对于青少年，除非严重挑食，否则优先通过饮食获取。如果确需购买补充剂，务必选择无糖或低糖的胶囊、片剂。市面上很多叶黄素软糖糖含量超标，高糖饮食反而可能加剧炎症和干眼。

选购叶黄素类保健品，首先看“蓝帽子”，确认产品是否有国家药监局认证的保健食品标志。其次看配料表，优先选择同时含有玉米黄质的产品，叶黄素需要搭配玉米黄质，理想比例为5:1，能更好地在黄斑区沉积。同时注意，叶黄素是脂溶性的，随餐（有油脂）服用吸收更好。

 警钟再次敲响：先诊断，后补充

优思益事件再次敲响警钟。一段时间内，网络上就会出现一种“神药”，裹挟着华丽的包装和铺天盖地的营销，收割消费者的焦虑：对疾病的恐惧和对捷径的渴望。

很多消费者分不清“药品”与“保健品”的界限，把保健品当成了治病的药。药品经过严格的临床试验，有明确的适应症、治疗作用和不良反应，用于治疗疾病。而保健食品的本质是食品，它只能调节机体功能，不以治疗疾病为目的。国家规定，保健食品的标签上必须注明“本品不能代替药物”。

在门诊中，经常有患者拿着各种保健品来问：“医生，我眼睛干涩，吃这个行不行？”实际上，眼睛干涩可能源于干眼症、视疲劳、睑板腺功能障碍等多种原因，需要明确诊断后才能对症治疗。盲目服用保健品，不仅可能延误病情，还可能因成分叠加带来不必要的风险。

如果身体确实出现不适，第一步不是打开购物软件，而是走进正规医院，让医生通过专业检查明确诊断，判断是否需要补充某种营养素，以及需要补充多少、补充多久。即便是被证实有益的叶黄素，对于已确诊的黄斑病变患者来说，也有严格的剂量要求和随访计划，并非吃得越多越好。

受访专家：武汉市第一医院（武汉市中西医结合医院）眼科副主任医师 鲁铭）

记者：谢青

通讯员：张梦石 谯玲玲  

编辑：王建

责编：刘雅婷 夏天

编审：王俊