悲痛！知名自媒体人猝死引热议：警惕“黄金4分钟”与身体的“最后警报”

近日，知名自媒体人张雪峰突发猝死的消息引发广泛关注。在扼腕叹息的同时，一个沉重的话题再次摆在我们面前：为什么看似健康的人会突然离世？当意外发生在我们身边时，我们又该怎么做？

据央广网报道，我国每年有76万人死于猝死，大约每10秒就有1人因此死亡，其中90%以上发生在医院外 。研究显示，30-63岁是心源性猝死的高发年龄段。

01 什么是猝死？不仅仅是“突然倒下”

根据世界卫生组织的定义，猝死是指平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。通常建议将发病后6小时内的死亡定义为猝死 。

猝死最核心的特征是突发性和不可预测性。一项发表于2020年《中国急救医学》、对5516例猝死患者的研究显示，猝死的首要原因是心源性猝死，占57.76%；第二位是肺源性猝死，占21.63% 。

02 为何年轻人成了高危人群？

你可能认为猝死是老年人的“专利”，但数据令人心惊。解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭曾在科普中国刊文解释，相比于老年人，年轻人发生心梗时更容易猝死。

原因在于，年轻人的心脏尚未形成代偿保护机制，很多人因急性心梗诱发恶性心律失常。例如，室颤就相当于心脏骤停，一旦发生，患者会瞬间失去意识，导致猝死 。

研究发现，情绪激动（占26%）和劳累（占25%） 是压垮心脏导致猝死的两大主要诱因 。

此外，2023年北京安贞医院研究人员在《中国循环杂志》上发表的研究也指出，青年人群猝死与不良生活方式有关，常见诱因包括：过度劳累、精神刺激、饱餐、饮酒、大量吸烟、寒冷。研究特别强调，长期慢性疲劳与精神紧张，是许多无明确既往病史的年轻人发生猝死的重要诱因 。

03 身体发出的“最后警报”：三个求救信号别忽视

虽然猝死突发，但并非毫无征兆。如果因症状及时拨打急救电话，患者的生存率为32.1%；而如果未拨打，生存率仅为6.0% 。这些先兆症状中，主要以下三个信号最为关键。

04 生死“黄金4分钟”：我们能做什么？

当一个人心脏骤停后，抢救的时间窗口以分钟计算。“黄金4分钟”是决定生死的关键。

根据《默沙东诊疗手册》的权威科普，心脏骤停是指心脏停止向脑和其他器官泵送血液和氧气。如果心脏骤停持续超过5分钟且未采取心肺复苏，可能会造成脑损伤；如果持续8分钟以上而未采取心肺复苏，则很可能造成死亡 。

因此，现场第一目击者的行动至关重要。

第一步：判断与呼救

发现有人倒地，首先通过拍打双肩、大声呼喊判断其有无意识。如果患者无反应，且没有呼吸或呼吸异常（如喘息），应立即拨打120，并让人寻找附近的自动体外除颤器 。

第二步：实施高质量心肺复苏

位置：两乳头连线中点（胸骨中下1/3交界处）。

深度与频率：按压深度至少5厘米，频率每分钟100至120次。按压后让胸部充分回弹 。

按压与呼吸比：30次按压后，进行2次人工呼吸（如未经过培训，可仅做持续胸外按压）。

（武汉大学人民医院急诊科心肺复苏演示）

第三步：尽早除颤——AED的使用

自动体外除颤器是一种便携式设备，可自动分析心脏节律并进行电击除颤。AED使用方便，有语音提示，即使是未经过培训的旁观者也可操作 。公共场所配置AED对于提高院外猝死抢救成功率意义重大 。

05 预防猝死，从做好这8件小事开始

预防永远优于抢救。综合权威资料，预防猝死可以从日常生活的细节入手。

生命在疾病面前往往显得脆弱。正如中国医院协会急救中心所呼吁：全民参与学习急救知识、普及CPR培训，让每个人都成为猝死第一现场的合格抢救人 。当然，我们每个人也应该牢记预防指南，做自己健康的第一责任人！

图片：豆包AI生成
视频：武汉大学人民医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：张伊灵