健康湖北：节后养生正当时 中医支招护健康

春回大地，万物复苏，此时天气渐暖、降水增多，寒湿之气渐盛，人体脾胃功能更易受影响，节后养生该如何科学开展？

春季是“生”的时节，脾胃作为人体“后天之本”，负责运化水谷、生化气血，能消化营养、排出湿浊。春节期间，人们多暴饮暴食、摄入过多油腻辛辣食物，极易加重脾胃负担，若脾胃失养、湿邪内滞，易出现各类不适，影响节后状态。

襄阳市南漳县中医医院脾胃病科 主治医师 何柳荫：春节期间大家多吃荤腥油腻、熬夜聚会，加重脾胃负担，导致运化功能减弱、湿邪滞留，这是节后人们出现食欲不振、腹胀乏力、肢体沉重、春困明显的主要原因，不利于节后恢复精力。

除饮食不当外，节后作息紊乱、缺乏运动也会加剧不适，调理需循序渐进，以健脾祛湿、调和气血为核心，兼顾饮食、作息与日常护理。

襄阳市南漳县中医医院脾胃病科 主治医师 何柳荫：饮食上遵循“少酸增甘”的原则，多吃山药、薏米、红枣等健脾祛湿的食物，缓解油腻负担，少吃油腻、生冷菜肴；可适当吃韭菜、生姜等辛温食材散寒祛湿，餐后适量饮淡茶解腻消食。

此外，脾与春气相通，可按揉养生穴位辅助调理，同时规律作息、避免熬夜，适当散步促进气血循环，缓解春困与疲劳。

襄阳市南漳县中医医院脾胃病科 主治医师 何柳荫：每天早晚各按揉足三里穴200下左右，可健脾和胃、祛湿益气；坚持用生姜和艾叶泡脚10-15分钟，按揉涌泉穴，能驱散寒湿、调和肝脾，缓解春困。

来源：垄上行 南漳台

编辑：胡璕 梁媛梦

编审：涂丹

监制：杨斌