健康幸福过大年 | 大年初四这样动 享受美食不长胖

过年美食丰盛，稍不留神就容易“幸福肥”。怎么才能在享受美味的同时，保持好身材呢？本台联合省卫健委推出《健康幸福过大年》，和您聊聊春节假期的科学运动法。

春节期间能量摄入容易超标。首先，建议您每天安排30分钟左右的中等强度有氧运动。不用专门找大片时间，分散开进行就可以。比如快走、慢跑、跳跳绳，或者加入社区的广场舞，都是不错的选择，能帮助消耗多余热量。

其次，要特别警惕“久坐”。无论是看春晚、打麻将还是聊天，最好每隔一小时就站起来活动5分钟。简单地拉伸一下、转转腰、踮踮脚尖，就能有效促进血液循环，避免脂肪悄悄堆积。

此外，可以把运动融入日常安排。走亲访友时，优先选择步行或骑自行车；天气好的时候，全家一起逛公园、爬爬山，在亲情互动中自然就增加了活动量。当然，运动的同时也要注意少吃高糖、高油的零食，真正做到“管住嘴、迈开腿”。

（长江云新闻记者 裴蕾）