湖北武汉：心理健康讲座进企业 提升基层员工心理健康水平

为有效缓解职工工作压力，提升情绪管理能力，进一步营造积极健康的企业氛围，近日，武汉市总工会开展了心理健康讲座进企业活动。

10月29日上午，该活动走进中铁七局武汉公司，邀请中国心理学会注册心理师王艳老师引领大家完成了一场深刻的自我探索与心灵疗愈之旅。

讲座在“我的心理压力是否过大？在”的自省中拉开序幕。王老师指出，若“心动过速、难以入睡”等十条征兆中出现两条以上，便提示我们已处于心理紧张状态。她通过“一杯水能持多久”的生动演示与“最后的一根稻草”的典故，深刻阐释了压力从“巨砾”到“细砾”的过程，帮助员工科学识别自身压力状态，并强调了及时自我关怀的重要性。

在“认识情绪”环节，王老师通过专业的“情绪评估测验”引导大家自我觉察，并深入剖析“踢猫效应”，揭示了坏情绪的传染链。她借由医学、心理学实验警示破坏性情绪对人体的危害，同时以“情绪水”试验启示我们：“爱与感谢”是滋养身心最好的能量。

王老师指出，“心态决定情绪”是实现自我纾解的关键，强调了觉察情绪是管理情绪的第一步。随后，她通过对比《红楼梦》中“林黛玉”与“薛宝钗”面对困境时截然不同的心态与情绪反应，深刻阐述了“心态决定情绪”的核心观点，启发职工学习用更积极、开放的视角看待工作与生活中的挑战。

在备受期待的实操环节，王老师传授了“渐进式肌肉放松”“穴位按压”等快速缓解技巧，以及改善人际的“三明治沟通法”。她系统阐述了情绪调节的四个层面：向内体察自我、向外寻求支持、向环境释放、最终升华为创造与利他的动力，为员工构建了一套行之有效的情绪管理体系。

整场讲座仿佛是一次心灵上的抚慰，既提升了理论的深度，又不失实用性和操作性，让在座的每位员工都学会了科学有效的心理减压方法，收获颇丰。下一步，公司工会将持续关注并致力于提升基层员工的心理健康水平，让大家以更加积极向上的心态和充沛的精力，投身于工作和生活之中，为企业的持续高质量发展注入源源不断的“心”动力。

（通讯员：翟菁、罗薛晨、赵丽娜、郭秀红）