寒燥交织季 跟医生学“暖养”：晒背 泡脚 喝甜汤

天气逐渐转凉，我们该如何顺应自然，科学养生呢？一起来听听医生的建议。

秋渐深，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，但秋燥尚未完全消退，因此，形成“寒燥交织”的独特气候。这样的天气容易影响人体的阴阳平衡与脏腑功能，需格外注意防寒与润燥。

恩施州建始县人民医院中医科住院医师 李玉生：这个时候应注意养阴防燥、温补驱寒，大家可以晒会儿暖阳，每天上午10点左右，到户外晒15-20分钟太阳，对着阳光深呼吸，既能疏解“悲秋”情绪，又能借阳气滋养身体，每晚睡前用40℃左右温水泡个脚，每次10-15分钟，怕冷者可加1-2片生姜，泡到脚微热即可，这样既可以护好脚部阳气又可以辅助睡眠。

在饮食方面，要注意“滋阴润肺”。中医认为，白色入肺，这些食材对于缓解秋燥引起的口干、咽干、皮肤干燥有很好的效果。

恩施州建始县人民医院中医科住院医师 李玉生：我们可以选择喝碗“润燥汤”，用银耳、百合、梨煮水或炖汤，加少量冰糖，每周2-3次，缓解秋燥，平时少吃冰饮、凉菜，可偶尔吃蒸南瓜、炒栗子进行温和补养。

医生提醒大家，要注意进行适度运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等有氧或静态锻炼，有助于调节情绪、增强免疫力。早晚外出时，建议佩戴围巾，保护颈肩不受寒邪侵袭。

（长江云新闻 建始台 田莉 张俊杰）