科普大讲堂｜警惕“沉默杀手” 专家提醒防骨松要趁早

10月20日《长江新闻》播出视频

10月20日是世界骨质疏松日。随着天气逐渐变冷，骨质疏松症进入高发期。专家指出，骨质疏松并非只是“缺钙”，而是一种全身性代谢性骨病。由于早期症状隐匿，它也被称为“沉默的骨骼杀手”。哪些人群风险更高？如何科学预防与治疗？一起来听骨科专家给出的专业建议。

很多人认为骨质疏松就是缺钙，其实它是一种全身性代谢性骨病，以骨量减少、骨微结构破坏为特征，会导致骨骼变脆、骨折风险增高，且早期常无明显症状，被称为“沉默的骨骼杀手”。

襄阳市南漳县中医医院副主任医师 骨二科主任 张杰：从人群来看，50岁以上中老年人是高发群体，尤其是女性，由于雌激素水平下降，女性骨量流失速度可以达男性的2到3倍，不少老年女性，因此出现腰椎压缩性骨折，此外，长期缺乏运动，营养不良，有骨质疏松家族史，以及患有糖尿病、甲亢的人群，也属于高危群体。

专家提醒，一旦确诊骨质疏松，应尽早干预，可服用临床常用的包括双膦酸盐和促骨形成的药物，并根据骨密度检测结果补充钙剂与维生素D。也可通过补肾壮骨中药，中医针灸、艾灸等方法调理体质，缓解骨痛。对于病情十分严重，且影响日常生活的患者，则必须考虑手术治疗。

襄阳市南漳县中医医院副主任医师 骨二科主任 张杰：非药物治疗同样关键，建议每周进行2到3次中等强度运动，如快走、太极拳、八段锦，有助于增强骨密度和平衡能力，每天日晒30分钟左右，促进维生素D合成，同时应戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡，以防干扰骨代谢。

专家介绍，预防骨质疏松，饮食上需要均衡营养。建议每日摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜以补钙；适量摄取鱼、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，维持肌肉、保护关节。此外，应控制糖、盐、脂肪的摄入，以减轻炎症反应。专家提醒，骨骼健康要从年轻时抓起。30岁左右是骨量峰值期，此时存足骨量，有助于预防老年骨质疏松。年轻人应养成良好习惯，多运动、不挑食。50岁以上人群，尤其是女性，建议每年进行一次骨密度检测，实现早发现、早治疗。

（长江云新闻 南漳台记者 黄俊 编辑 刘琴沁 责编 范莉 编审 田园）