二十四节气养生方之寒露——护好肺脾 心平度秋！

【衣·防寒保暖，护关守窍】

寒露寒露，遍地冷露。

此时阳气渐退，阴气渐生，天地间‘燥邪’与‘寒邪’交织。北方层林尽染，南方桂子飘香，正是‘燥盛寒起’之季。人体易感咽干鼻燥、皮肤干痒，甚至倦怠乏力。”因此在穿衣方面需要洋葱式穿衣法，内搭棉麻透气，外披风衣防风，早晚添衫防寒邪袭表。防护好颈后“风府穴”、肚脐“神阙穴”及脚踝“三阴交”，避免寒气入侵，睡前可以用艾叶煮水泡脚（38-42℃），驱寒活血，改善睡眠。

【食·甘润滋阴，忌辛宜暖】

医生同期：寒露时节，大自然的阳气渐收，阴气渐长，气候最大的特点就是——秋燥。因此多吃芝麻、银耳、莲藕、梨，饮蜂蜜柚子茶、枸杞菊花茶，生津润肺。早餐必食热粥（如玉竹粥、山药芡实粥），少食生冷瓜果，免伤脾阳。

【住·早卧早起，通风防燥】

医生同期：寒露时节，亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起床，顺应阳气收敛，室内湿度保持在50%～60%，可用加湿器或清水盆蒸发防燥，每日按揉“列缺穴”（肺经）宣肺祛燥，“足三里”（胃经）健脾益气。

【行·缓动敛阳，登高舒郁】

医生同期：选巳时（9-11点）或申时（15-17点）日照充足时活动，避晨暮寒风。推荐太极拳、慢跑、登高，舒缓情绪。平日佩戴桂花香囊或点燃柏子香，宁心安神，缓解秋郁。

“寒露不‘寒养’，滋阴润燥即是智慧。护好肺脾，心平气和。

记 者 | 肖 锋

编 辑 | 吉世兰

编 审 | 朱兵 杨新波

监 制 | 王小红 肖 鹏