秋分养生 三做三不做 让你“润”气十足！

秋分已至，昼夜均分，寒暑平替，此时天气由凉转燥。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。从秋分起，阳气渐收，阴气渐长，养生也要顺应自然界收的特点，收敛阳气，滋阴润燥，使机体保持阴平阳秘。秋分养生有三个适合做的，三个不适合做的，这份攻略助您安稳入深秋。

秋分养生哪三个适合做的呢？

1.宜早睡早起

中医提倡顺应自然节气来调整作息，到了秋天，我们要早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点，一般来讲，晚上10点前入睡，早上6点起床较为适宜。

2.宜多食汤粥

秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温热的食物，特别喝一些热粥，对身体有很大好处。粥中可以加一些莲藕，百合，银耳，荸荠，可以养阴润燥，生津止渴，润肺止咳的作用（糖尿病病人除外）。

3.宜户外锻炼

秋高气爽，气温适宜，正是户外锻炼的好时节，可适当增加平缓的户外有氧运动，如打八段锦，太极拳，慢跑，练习瑜伽等。这些锻炼对身体非常有帮助，当然锻炼应循序渐进，微微出汗即可。

秋分养生哪三个不适合做呢？

1.忌经常熬夜

秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜容易伤及人体阳气。

2.忌大量运动

适当运动可放松心情，增强体质，但秋分时节的运动应该适当收敛，避免大汗淋漓，以免损伤阳气，耗伤津液。

3.忌大喜大悲

受自然环境影响，人的情绪容易在秋天发生波动，自古以来就有悲秋的说法。秋分时节可适当爬山，登高望远，这样可以开阔心胸，舒缓情绪。

记 者 | 朱兵  乐佳蕾

编 辑 | 吉世兰

编 审 | 朱兵 杨新波

监 制 | 王小红 肖 鹏