开学季丨书包里塞个“中医锦囊”：3样防病小物，换季不感冒！

开学还没几天，班级群里的请假消息就开始刷屏：孩子感冒了，今天请假、孩子咳嗽厉害，需要去医院......

作为家长，你是否也在为这个开学季=感冒季的魔咒而焦虑？

为什么开学换季时期孩子特别容易生病？

经过一个暑假的放松，孩子们的生活节奏被打乱，免疫力相对较低。开学后，突然进入人员密集的教室环境，加上夏秋交替时节温差大、空气干燥，这些因素都使得孩子成为易感人群。

中医认为，秋季对应人体的肺系，而肺主皮毛，开窍于鼻，与外界相通最直接。这就是为什么秋季呼吸系统疾病特别容易发生。今天，就让我们用中医的智慧，为孩子打造一个藏在书包里的健康护盾。

第一宝：艾草香囊

传承千年的天然防护屏障

艾草的使用在我国已有数千年历史。《本草纲目》记载：艾叶能灸百病。现代研究发现，艾叶中含有挥发油，对多种细菌和病毒具有抑制和杀灭作用，这为艾草的消毒防疫作用提供了科学依据。

空气净化作用

教室作为密闭空间，数十名学生在一起学习，空气流通差。艾草香囊散发出的挥发性成分能够在孩子周围形成一个小小的净化区域，减少病毒传播的机会。研究表明，艾叶挥发油对空气中自然菌的消亡率可达90%以上。

驱蚊防虫功效

夏秋之交正是蚊虫活跃的时期。艾草的特殊气味是蚊虫最讨厌的味道之一，挂在书包上可以有效避免蚊虫叮咬，防止虫媒疾病的传播。

安神醒脑功能

艾草的清香能够通过嗅觉神经传导到大脑边缘系统，帮助缓解学习压力，提高注意力和记忆力。课间闻一闻，能够让孩子在下节课更加集中精神。

选购技巧

· 选择棉麻材质的香囊袋，透气性好

· 内料应该选用当年新艾，香味更浓郁

· 最好选择添加了苍术、白芷等配伍药材的复方香囊

使用方法

挂在书包拉链上或放在笔袋中，每隔2-3周在阳光下晾晒1-2小时，可以让香气重新变得浓郁。一个香囊通常可以使用1-2个月。

第二宝：陈皮润喉糖

润肺止咳的天然良方

陈皮，其实就是晒干后的橘子皮，陈放越久功效越好。《神农本草经》中将陈皮列为上品，称其主胸中瘕热，逆气，利水谷。

润肺止咳功效

陈皮中的挥发油能够扩张支气管，促进痰液排出。对于开学后因用嗓过度导致的咽喉干痒、疼痛有很好的缓解作用。

健脾开胃作用

经过一个暑假的不规律作息，很多孩子的脾胃功能减弱。陈皮能够促进消化液分泌，增强食欲，帮助孩子更好地适应开学后的规律生活。

抗炎抗菌效果

研究发现，陈皮中的活性成分对多种呼吸道致病菌有抑制作用，能够预防和辅助治疗呼吸道感染。

选购技巧

· 选择成分简单的产品，避免过多添加剂

· 优质陈皮糖应该呈现自然的黄褐色

· 口感应该是先甘后苦，回味清香

食用方法

课间感觉咽喉不适时含服1粒，每日不超过5粒。最好在饭后食用，避免空腹服用对胃部产生刺激。

体质偏热的孩子可以选择搭配菊花陈皮糖，体质偏寒的选择姜汁陈皮糖效果更佳。

第三宝：菊花枸杞茶包

明目润燥的养生佳品

秋季最大的特点就是燥，人体容易出现口干咽燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等各种秋燥征象。菊花性凉，枸杞性平，二者配伍恰到好处。

清热润燥功效

杭白菊中的菊苷、氨基酸等成分能够有效对抗秋燥，缓解因干燥引起的咽喉不适，预防呼吸道疾病。

保护视力作用

枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素，能够有效缓解视力疲劳。对于需要长时间看书、看黑板的学生来说，是保护视力的天然佳品。

增强免疫力

枸杞多糖具有免疫调节作用，能够增强机体抗病能力。与菊花搭配，既能清热又不伤正，恰到好处。

冲泡方法

取一个茶包放入保温杯，注入300ml热水，焖泡5分钟后即可饮用。可反复冲泡2-3次，直到味道变淡。

饮用建议

· 每天1包为宜

· 最好在上午饮用，避免影响夜间睡眠

· 可加入少量冰糖改善口感

· 体质偏寒者可减少菊花量，增加枸杞比例

选购技巧

选择透明茶包，可以直接看到内部的菊花和枸杞品质。菊花应该朵大完整，颜色自然；枸杞应该颜色鲜红，颗粒饱满。

这些看似简单的中医小物，凝聚着中华民族数千年的养生智慧。它们不仅能够帮助孩子健康度过开学换季这个特殊时期，更重要的是让孩子从小培养健康的生活习惯和养生意识，这将使他们受益终身。毕竟，最好的治疗是预防，最好的药物是养生。

温馨提示：每年10月至次年3月是流感等呼吸道传染病高发季节。接种流感疫苗可有效降低感染、发病及重症风险，流感疫苗的保护时间一般为6-8个月，且流感病毒易变异，因此建议每年接种一剂。通常接种后2-4周抗体可达到保护性水平，现在正是接种流感疫苗的黄金时期。为了您和家人的健康，请主动接种流感疫苗，自觉践行健康生活方式，共同构筑坚实的免疫屏障，有效预防流感侵袭！

图源水印

湖北广电大健康中心图文编辑：邓昭宇