安全小贴士丨游泳消暑受热捧 安全意识不可少

随着气温节节攀升，游泳成为不少市民消暑降温、锻炼身体的选择。但在享受清凉与欢乐的同时，游泳安全可千万不能忽视。

首先，选择正规安全的游泳场所是保障安全的第一步。

游泳馆教练 严彬诚：大家要选择有资质、管理规范的游泳馆，这些场所配备了专业的救生员和完善的安全设施，一旦发生意外，能够及时得到救助。

当然，下水前的热身运动也不容忽视。充分的热身能够促进血液循环，提高肌肉温度和弹性，有效避免入水后因温差或剧烈运动导致的抽筋、拉伤等意外情况。

游泳馆教练 严彬诚：可以进行简单的关节活动，像转动手腕、脚踝、活动膝关节，还可以做一些拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿，时间控制在10到15分钟为宜。

游泳过程中，要根据自身身体状况和游泳能力量力而行。千万不要逞强，贸然进入深水区。一旦在水中发生抽筋情况，不要惊慌，保持冷静是关键。

游泳馆教练 严彬诚：如果是小腿抽筋，可以先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双脚用力蹬。

未成年人的游泳安全意识和自救能力相对较弱，家长要时刻关注孩子的动向，不要让孩子独自外出游泳。同时，要给孩子传授游泳安全知识和溺水自救方法，也可以让孩子参加专业的游泳培训，提高游泳技能和安全意识。

（长江云新闻 黄冈台 责任编辑 刘艳利 刘琴沁）