咸宁：行为认知疗法赋能班主任心理健康，构筑教育心灵防线

为筑牢教育工作者心理健康防线，4月10日，在崇阳县教育局与崇阳县心理咨询协会的领导下，崇阳心理咨询协会骨干会员、实验中学宋永佳老师为实验中学、肖岭中学两所乡镇初中班主任带来了一场别开生面的心理健康培训。本次培训创新引入行为认知疗法（CBT），通过理论与实践结合的方式，助力班主任提升心理调适能力，为教育工作注入“心”动能。

一、直击痛点：CBT为何成为班主任的“心理良药”？

班主任作为学校教育的核心力量，长期面临多重压力——学生管理中的情绪冲突、复杂的家校沟通、班级考核的指标压力……这些挑战极易引发心理疲惫与职业倦怠。而行为认知疗法（CBT）以“聚焦问题解决”“短期高效”为特点，能够精准帮助班主任识别负面思维模式、调整应对策略，尤其适用于教育场景中的心理干预。例如，当学生出现纪律问题时，CBT技术可引导教师区分“事实”与“主观判断”，避免情绪化反应，以理性思维化解矛盾。

二、实战演练：解锁CBT的“心理工具箱”

1. 认知重构：打破“非黑即白”的思维困局

培训中，宋永佳老师通过典型案例引导班主任觉察自身“自动化思维”。面对学生屡次迟到，教师常产生“这个学生无可救药”的极端判断。宋老师以CBT的“苏格拉底提问法”现场示范，帮助教师将消极思维转化为“如何帮助学生建立时间管理习惯”的积极行动，从根源上减少负面情绪的产生。

2.行为激活：用“小成就”对抗职业倦怠

针对长期高压导致的动力缺失，培训设计“行为激活”练习：要求班主任每日记录3件“微小成就”，如“成功安抚一名情绪失控的学生”。通过量化积极体验，逐步累积心理能量，对抗消极情绪的侵蚀。

3. 情景模拟：在角色扮演中提升沟通智慧

在“家长质疑班级管理”的情景演练环节，教师分组实践“共情式回应”技巧。从“学校规定就是这样”到“我理解您的担忧”，简单的语言转变，让对立情绪转化为家校合作的桥梁，切实提升班主任的沟通效能。

三、真实蜕变：一位班主任的“思维觉醒”

参训教师李老师（化名）分享了自己的转变经历：曾因学生课堂顶撞陷入自我怀疑，如今运用CBT的“三栏法”——记录事件、自动思维与理性回应，成功跳出“情绪漩涡”。她坦言：“这种方法让我从指责转向解决问题，更关注学生行为背后的真实需求。” 

四、以心育心：CBT助力教育“双向赋能”

宋永佳老师强调：“班主任需要的不是抽象理论，而是可落地的工具。CBT的‘思维记录表’‘行为实验’等技术，能让心理学知识真正融入日常工作。”教师的自我关怀与学生心理健康教育相辅相成——唯有教师学会科学管理情绪，才能为学生营造安全、包容的成长环境。 

结语

此次培训是崇阳县心理咨询协会推动心理健康教育专业化、实用化的重要实践。未来，协会将持续探索更多科学有效的心理干预模式，为县域教育工作者的心理健康保驾护航，让教育更有温度、更有力量。