鄂州：鄂州市石山中学“12355助力中考∙减压赋能”活动

5月25日，在“5·25心理健康日”来临之际，鄂州市文明办、团市委、市教育局联合市未成年人心理健康辅导中心，走进石山中学，为初三学子量身打造“12355助力中考∙减压赋能”中考减压活动，用趣味互动为冲刺阶段的学生注入心灵能量。

活动以“情绪温度计”自测开启，市未成年人心理健康辅导中心心理咨询师彭霞指导同学们用彩笔在卡片上标注当前压力值（1-10分），并分享压力来源：“刷题总出错”“父母唠叨让我烦躁”“担心达不到目标”彭老师将共性问题归类，通过“压力不是洪水猛兽，而是成长的助推器”等比喻，帮助学生重新认识压力的积极意义。随后的“烦恼漂流瓶”环节中，匿名写下的困惑被随机抽取解答，彭老师以“中考是人生马拉松的补给站，而非终点”等金句缓解集体焦虑。

针对考前常见的生理紧张，老师现场示范“渐进式肌肉放松法”，带领学生从脚趾到头皮逐组肌肉紧绷-放松，配合舒缓的轻音乐，不少学生闭眼深呼吸后露出轻松表情。在“呼吸的力量”游戏中，各组通过调整呼吸节奏协作吹爆气球，直观感受“专注当下”的力量。“原来控制呼吸真的能让心平静下来！”学生小万边练习边感叹。

据悉，此次活动是鄂州市“12355轻松备考”系列行动之一。主办方表示，将持续通过校园心理剧、考前冥想指导等多样化服务，帮助毕业生在科学调适心态的同时，激发内在动力，以从容姿态奔赴梦想的考场。