守护心灵“小树苗”，快乐成长有妙招

5月28日，武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）冯映映主任走进吉林街小学江南春城校区，为孩子们带来了一场主题为“长大啦，我会表达情绪”的生动心理健康讲座。活动旨在用儿童化语言传授心理调适技巧，为成长护航。

冯主任巧妙引导孩子们认识情绪“信号”：关注心跳加速等身体变化，学会为感受“命名”——是开心、生气还是害怕，并思考情绪背后的原因。她强调充足睡眠是大脑“充电”的关键，尤其睡前醒后是记忆“黄金时间”。

针对日常焦虑，冯主任现场教授了“蝴蝶拍”安抚法（双手交叉轻拍肩臂）和“写出来”减压法，鼓励学生“努力就好，不必追求完美”。她还通过老和尚专注做事的小故事，传递“一次只做好一件事”的效率与安心之道。

讲座特别提醒孩子们：若强烈负面情绪持续难消，严重影响生活或伴随睡眠饮食问题，需勇敢告知信任的成人或寻求专业帮助。

本次活动将专业心理学知识转化为趣味互动，学生们积极参与体验情绪管理“妙招”。吉林街小学引入专业心理资源，彰显对学生心理健康的高度重视。“‘长大’意味着学会理解和表达情绪，”冯主任总结道，“愿这些方法为心灵‘小树苗’注入阳光雨露，助力健康快乐成长。”

通讯员：童楚雄、余佳琪、肖辰