人口老龄化国情教育 | 独居老人如何排遣孤单和寂寞？

人口老龄化逐渐成为社会趋势，切实提高老年人心理健康素养和水平迫在眉睫。本月《人口老龄化国情教育百姓课堂》我们邀请心理专家和您一起共同关注老年心理健康。

今年85岁的罗女士打电话讲述自己的烦恼：“以前女儿没退休的时候，每天中午从单位回来陪我吃午饭。现在她退休了，两三个星期才回来一次，每次待不到半个小时就走了。我一个人在家，一点意思都没有。其实我身体不错，不需要女儿帮我做家务，就希望她能陪我说说话”。

生中，像罗女士这样的老人还有很多。那么，独居高龄老人该如何排遣孤单寂寞呢？

武汉大学心理学学士、高级心理咨询师钟瑞琳，从事心理咨询工作近20年，常年在老年大学、社区为老人提供心理咨询。她建议：作为儿女，”常回家看看”不仅是出于孝顺，也是法律赋予子女的责任和义务。但对于生活能够自理的老年朋友来说，学会“换位思考”也非常重要。“年轻人一定比你忙”，这话一点不假。儿女退休之前自不必说，他们要上班、挣钱养家，退休以后也希望拥有自己的“潇洒”晚年。如果老年朋友的生活还能够自理，就尽可能不去麻烦子女。自己做家务也是一种运动，这样既锻炼了身体、维持了体力，还可以延缓老年痴呆。            

当然，有些事情在自己力不从心的时候，老年朋友一定要主动求助。主动提出来，子女大多不会拒绝，千万不要一个人在家生闷气。想孩子了，你可以随时打个电话；但孩子们想你了，有可能连打电话的时间都没有。子女们尽管已经退休，但他们有可能要带孙子、上老年大学、锻炼身体，他们有可能还没意识到你已经衰老、需要照顾和陪伴。你主动提出来，也许孩子们会有所改变，回来探望和陪伴的频次会更多一些。但千万不要为这种事较真儿，或者拿自己去跟街坊邻居做比照，更不要逢人就抱怨自己的子女“不贴心、不孝顺”。记住：抱怨多了会“两败俱伤”。如果孩子回来看你，可千万不要找理由强留。如果不给孩子一个“花时间陪你”的宽松环境，今后他们看你的次数只会越来越少。

独居的高龄老人要排遣孤单寂寞，主要还应该靠自己，别老想着靠子女。广交朋友、打造自己的社交圈、不断储蓄友谊、培养自己的兴趣爱好、多跟孩子交流，力争做一个有趣的老人，让孩子们觉得回来探望和陪伴你“有意义、有意思、很愉快”，而不仅仅是停留在责任和义务、例行公事的层面。不然，子女人回家了，心还在外面，这种心不在焉、“身在曹营心在汉”的陪伴是没有任何质量和意义的。

主持：李曼

编辑：田天

编审：齐鸣、萧新宇、李俊芳 、唐登钊